Agar Tak Cepat Lapar, Konsumsi 8 Makanan Enak Ini

Jakarta - Makanan juga bisa juga memberi rasa kenyang lebih lama. Jenis makanan ini cocok buat mereka yang sedang banyak kegiatan atau menjaga berat badan.

Para ahli nutrisi menganjurkan makan 3-5 kali sehari dengan porsi kecil. Namun karena jadwal yang padat, perjalanan bisnis, dan keadaan lainnya bisa jadi Anda tak bisa menepati aturan ini .

Dilansir Bright Si de sebagai langkah untuk mengatasinya Anda bisa memilih jenis makanan berikut ini. Selain bernutrisi, kandungan seratnya membuat Anda merasa tak cepat lapar.

1. Pesto Pasta

Foto: Istimewa

Mungkin Anda tidak terbiasa memakan pasta untuk sarapani, tapi sebenarnya hidangan ini bisa menyelamatkan hari Anda yang super sibuk. Pasta gandum utuh adalah karbohidrat yang l am bat dicerna sehingga bisa memberi energi pada tubuh hingga larut malam. Keju dan pine nut adalah dua bahan utama saus pesto hanya menguatkan efeknya.

2 . Kentang

Foto: iStock

Kentang yang dimakan dengan kulitnya sangat baik. Kulit kentang dapat memberikan asupan polisakarida, seng, besi, dan magnesium harian pada tubuh. Namun, kentang panggang dianggap hidangan yang berat, jadi jangan terlalu sering memakannya.

Baca Juga: Lapar Jelang Tidur, Ini 8 Camilan yang Bisa Jadi Pilihan

3 . Brownie

Foto: Getty Images

Kabar baik bagi Anda yang menyukai makanan manis ini! Beberapa jenis kudapan dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar lebih lama. Satu potong brownie, bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini karena kandungan asam stearat dalam dark chocolate di dalam brownie.

4 . Buah Raspberry

Foto: iStock

Selai raspberry bisa membuat Anda kenyang selama kurang lebih 5-6 jam. Raspberry benar-benar buah ajaib. Berkat kandungan seratnya yang tinggi, raspberry memberi rasa kenyang. Vitamin C yang terkandung di dalam buah ini mendukung sintesis protein yang bertanggung jawab untuk pembakaran lemak.

5 . Seaweed

Foto: Istimewa

Bahan yang satu ini membantu Anda agar merasa kenyang lebih lama sekaligus bisa membakar lemak. Rumput laut mengandung serat yang memperlambat pencernaan sehingga membuat Anda merasa kenyang. Nikmati sebagai salad atau campuran sup.

6 . Popcorn

Foto: Istimewa

Para ilmuwan baru-baru ini menemukan bukti bahwa popcorn sebenarnya baik untuk kesehatan. Camilan rendah kalori ini mengandung banyak anticarcinogens dan mengurangi rasa lapar lebih lama. Anda bisa menikmati popcorn di bioskop dengan lebih leluasa.

7 . Goat Cheese Sandwich

Foto: iStock

Keju lunak ini mengandung banyak asam linoleat yang memberi rasa kenyang lebih lama. Goat cheese juga sedikit mengandung garam sehingga membantu menghindari dehidrasi. K ombinasikan beberapa potong keju dengan sepotong roti dan bisa melahapnya sebagai camilan lezat dan sehat.

8 . Cabe

Foto: iStock

Bumbu dengan rasa pedas yang sering ada di piring makan Anda ini bisa membantu mengurangi nafsu makan. Cabe yang terkenal menjadi pemecah rekor idak hanya membantu mengurangi rasa lapar tapi juga membakar lemak. Jadi semakin pedas, semakin baik.

Baca Juga: Makanan Segar Penangkal Lapar (dwa/odi)