Saat Mudik, Lebih Baik Ngemil Mie Instan Cup atau Buah?

Jakarta - Karena praktis, mie instan dalam cup sering jadi camilan saat mudik. Padahal, dibandingkan dengan buah, mie justru lebih tinggi natrium.

Menempuh perjalanan jauh selama berjam-jam membuat banyak orang perlu membawa bekal saat mudik. Selain bisa dinikmati hangat-hangat dan memiliki rasa yang gurih, mie instan selalu jadi pilihan untuk camilan praktis. Cukup membawa termos berisi air panas, tinggal tuang ke dalam mie dengan bumbu. Aromanya sedap dan bisa membuat perut kenyang.

Foto: Mie instan cup untuk bekal mudik (iStock)

Jika dilihat kandungan nutrisinya, dalam seporsi mie instan cup mengandung energi total sebanyak 360 Kkal, lemak total 16 gram, protein 9 gram, karbohidrat total 45 gram, gula 4 gram dan natrium 1.130 gram.

Baca juga: Mie Instan Boleh Dimakan Tiap Hari? Ini Saran Ahli Gizi

Sedangkan kalau Anda memilih untuk membawa bekal buah-buahan, tentu bisa jadi lebih sehat. Buah-buahan segar jenis tertentu seperti apel dan pisang bisa jadi camilan sehat dan mengenyangkan. Satu butir apel berukuran besar biasanya memiliki berat sekitar 200 gram ini memiliki kalori sebanyak 116 Kkal, protein 0,6 gram, kalsium 12 gram, zat besi 0,6 gram, total lemak 0,8 gram, vitamin A 180 SI dan vitamin C 10 mg.

Foto: Pisang jadi bekal mudik (iStock)

Untuk satu buah pisang ambon ukuran besar seberat 100 gram memiliki kalori sekitar 108 Kkal, protein 1 gram, 0,8 gram lemak, 24,3 gr karbohidrat, 1,9 gram serat, 20 gram kalsium, 0,2 mg zat besi dan 9 mg vitamin C.

Baca juga: Selain Kurma, Pisang Juga Baik untuk Menjaga Stamina Selama Berpuasa

Untuk menjaga stamina tubuh tetap optimal, sebaiknya pilih camilan yang sehat. Buah-buahan sepert apel dan pisang bisa jadi pilihannya dan jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan air minum harian. (msa/odi)