Agar Jet Lag Tak Makin Parah, Atasi dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

Jakarta - Efek jet lag seperti ngantuk atau melek tengah malam tentu mengganggu. Agar tak makin parah, konsumsi jenis makanan yang tepat.

Jet lag sering kali dialami saat kita bepergian jauh menaiki pesawat dan mengalami perbedaan zona waktu sesampainya di tujuan. Efek buruk jet lag berbeda-beda pada tiap orang. Ada yang merasa lelah seharian, ngantuk, atau justru terjaga di malam hari. Untuk mengatasinya, pilih makanan dengan nutrisi ampuh mengatasi jet lag. Seperti yang direkomendasikan Delish (22/5) berikut.

1. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Untuk bantu kembalikan jam biologis tubuh dan beradaptasi dengan zona waktu baru, Anda perlu mempertahankan kadar insulin tubuh. Makanan kaya karbohidrat bisa bantu menginduksi sekresi insulin, karenanya disarankan saat sarapan mengonsumsi karbohidrat sehat seperti oatmeal.

2. Cherry

Foto: Rocketnews24

Buah mungil ini juga bisa jadi pilihan untuk atasi jet lag. Cherry merupakan sumber alami hormon melatonin yang bantu mengembalikan jam biologis tubuh.

3. Jahe

Foto: iStock / ndtv

Konsumsi jahe bukan hanya bisa munculkan rasa hangat di perut. Jahe mengandung melatonin yang ampuh atasi jet lag. Anda bisa menyesapnya dengan paduan teh agar lebih nikmat.

4. Pisang

Foto: iStock

Buah favorit untuk sarapan ini mengandung potasium dan gula alami yang mampu tingkatkan energi. Konsumsi pisang juga bantu mempertahankan kadar gula dalam tubuh agar tidak naik mendadak.

5. Dada ayam

Foto: iStock

Selain karbohidrat dan gula alami untuk menambah energi, saat jet lag tubuh juga butuh asupan protein. Pilih protein sehat seperti dada ayam atau ikan. Hindari protein berlemak yang justru akan menguras energi dan sebabkan kantuk. Jenis protein ini umumnya terkandung pada junk food.

6. Makanan tinggi air

Foto: iStock/wtrmln wtr

Jangan lupa menghidrasi tubuh saat sedang jet lag. Konsumsi makanan tinggi air jadi solusi yang tepat. Mulai dari seledri, semangka, strawberry atau mentimun.