Kendalikan Nafsu Makan dengan Konsumsi 8 Makanan Enak Ini (2)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Minggu, 12 Mar 2017 12:17 WIB

Kendalikan Nafsu Makan dengan Konsumsi 8 Makanan Enak Ini (2)

Jakarta - Sering kali nafsu makan dipengaruhi keadaan emosional. Agar tak kalap menuruti nafsu makan, coba konsumsi makanan ini untuk meredamnya.

Kunci penurunan berat badan sukses ialah mampu membedakan rasa lapar dan nafsu makan. Rasa lapar merujuk pada kebutuhan fisiologis tubuh sementara nafsu makan bisa dipicu kondisi sosial. Kemudian pilih makanan tepat seperti yang dirangkum The Daily Meal (17/8) berikut.

5. Telur

Foto: iStock

Jika takut kalap saat makan siang, cobalah konsumsi telur saat sarapan. Penelitian European Journal of Clinical Nutrition menemukan makan telur di pagi hari bisa menurunkan konsumsi kalori harian secara keseluruhan. Putih telur yang tinggi protein juga meniadakan hormon ghrelin yang terbukti meningkatakan keinginan makan.

6. Teh hijau

Foto: Getty Images

Minuman tinggi antioksidan ini mengandung 2 hormon yaitu norepinephrine dan dopamine. Keduanya menargetkan sistem saraf simpatetis dan mampu menumpas keinginan makan.

7. Makanan pedas

Foto: iStock/ msn.com

Konsumsi makanan pedas seperti wasabi juga jadi trik menekan nafsu makan. Coba taruh wasabi di atas sushi atau tabasco pada makanan Anda. Rasa pedasnya memungkinkan Anda tidak ingin menyantap kembali sebuah hidangan.

8. Air putih

Foto: Thinkstock

Cara paling mudah menekan nafsu makan adalah dengan minum air putih. Penelitian tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan orang dewasa yang minum 2 cangkir air putih sebelum makan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Sayangnya trik ini kurang efektif untuk orang dewasa dibawah 30 tahun. Alasannya: proses pengosongan perut orang dewasa lebih lambat. Hal ini berarti mereka menahan air dan rasa kenyangnya bertahan lebih lama.

Halaman 2 dari 5

(ani/odi)

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Kendalikan Nafsu Makan dengan Konsumsi 8 Makanan Enak Ini (2)

5. Telur

6. Teh hijau

7. Makanan pedas

8. Air putih

Hi, Detiker