Kendalikan Nafsu Makan dengan Konsumsi 8 Makanan Enak Ini (1)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Minggu, 12 Mar 2017 11:25 WIB

Kendalikan Nafsu Makan dengan Konsumsi 8 Makanan Enak Ini (1)

Jakarta - Nafsu makan sering kali bukan rasa lapar sebenarnya. Atasi nafsu makan tinggi dengan mengonsumsi makanan berikut.

Nafsu makan merupakan respons fisiologis atas rasa lapar yang memasangkan ngidam biologis dengan kondisi sosial. Contohnya, wangi kentang goreng membuat seseorang ngidam makan kentang goreng. Padahal tubuh tidak membutuhkannya. Dirangkum dari The Daily Meal (17/8), nafsu makan seperti itu bisa ditekan dengan mengonsumsi makanan berikut.

1. Almond

Foto: Getty Images

Kacang almond yang gurih empuk mencegah rasa lapar berlebih. Ini karena almond mengandung serat tinggi. Tapi pastikan tidak ngemil almond berlebih karena tiap 28 gramnya mengandung 168 kalori. Pilihlah kacang almond utuh, bukan sari almond atau almond butter yang tidak lagi alami.

2. Alpukat

Foto: This Is Insider

Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung asam oleat yang terbukti menumpas rasa lapar. Mekanismenya adalah asam oleat mencetuskan area di otak yang memberi sinyal kenyang pada tubuh.

3. Kopi

Foto: iStock

Berbicara soal kalori, secangkir kopi tanpa krim atau gula hampir tidak mengandung kalori. Disamping itu, kandungan kafein membantu mengontrol nafsu makan dan meniadakan keinginan untuk makan. Kafein juga terbukti meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Dark chocolate

Foto: Getty Images

Jenis cokelat ini digemari para pelaku hidup sehat. Rasa pahitnya khas dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Tak hanya itu, penelitian Regulatory Peptides tahun 2010 menemukan wanita yang makan atau bahkan mencium dark chocolate memiliki keinginan makan yang lebih sedikit dibanding wanita yang tidak melakukan keduanya. Perubahan fisiologis ini adalah hasil penurunan ghrelin, sebuah hormon yang mengatur rasa kenyang.

Halaman 2 dari 5

(ani/odi)

Kendalikan Nafsu Makan dengan Konsumsi 8 Makanan Enak Ini (1)

1. Almond

2. Alpukat

3. Kopi

4. Dark chocolate

Hi, Detiker