Susu Juga Bisa Diolah Jadi Camilan Sehat untuk Bekal

Jakarta - Susu tinggi kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan tulang. Susu bisa jadi camilan sehat untuk mengganjal perut saat lapar di sekolah.

Kalsium tidak hanya berasal dari susu. Ada beberapa makanan yang juga tinggi akan kalsium, seperti keju hingga telur. Anak berusia 4 hingga 8 tahun membutuhkan hampor 1.000 mg asupan kalisum per hari.

Kalsium sangat baik untuk menunjang pertumbuhan tulangnya. Agar tak bosan, Anda bisa memberikan asupan kalsium setiap hari dengan cara ini.

1. Pilih susu kemasan

Foto: iStock

Agar praktis, Anda bisa membawakan si kecil susu kemasan saat ke sekolah. Beragam rasa susu bisa dipilih sesuai dengan kesuakaan si kecil. Sebaiknya pilih susu kemasan kecil agar si kecil langsung bisa menghabiskannya.

Pastikan Anda memeriksa kualitas susu dengan cara melihat tanggal kedaluwarsa sebelum memberikannya pada si kecil.

2. Pilih olahan susu

Foto: iStock

Selain susu segar, Anda juga bisa memberikan si kecil keju. Keju ini juga kaya akan protein dan juga kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi si kecil. Jenis keju beragam, Anda bisa memilih keju cheddar ataupun mozarella yang bisa diolah dengan makanan si kecil.

3. Omelet

Foto: iStock

Anda juga bisa mencampurkan susu dalam makanan gurih. Omelet menjadi salah satu sajian yang praktis dan enak. Apalagi ditambah dengan susu, keju, makaroni dan brokoli makin sehat dan mengenyangkan. Lihat di sini untuk resep lengkapnya.

4. Mac and cheese

Foto: iStock

Makanan yang satu ini dibuat dengan menggunakan campuran susu dan keju. Sajian camilan ini bisa jadi pilihan saat si kecil menolak untuk minum susu. Cukup siapkan keju, makaroni, tepung terigu, susu segar hingga keju.

Dibuat dengan 3 jenis keju, Anda bisa membuatnya di rumah dengan melihat resep lengkapnya di sini.

5. Cupcakes

Foto: iStock

Selain sajian gurih, Anda juga bisa mencampurkan susu ke dalam cupcakes. Supcakes cokelat yang lembut enak jadi camilan sambil menunggu pergantian jam di sekolah. Anda bisa membuatnya di malam hari, perpaduan antara chocolate chips, gula, susu, telur dan tepung menghasilkan citarasa yang enak.

Tertarik membuatnya? Anda bisa lihat resepnya di sini.