Kram dan Nyeri Perut Saat Haid Bisa Diatasi dengan Konsumsi Yogurt dan Nanas (2)

Annisa Trimirasti - detikFood

Selasa, 24 Jan 2017 16:59 WIB

Kram dan Nyeri Perut Saat Haid Bisa Diatasi dengan Konsumsi Yogurt dan Nanas (2) — Foto: iStock

Jakarta - Nyeri haid tak harus diatasi dengan obat. Banyak makanan enak bisa atasi nyeri, kram dan kembung saat haid.

Mood naik turun dan perasaan tidak nyaman sering dialami wanita jelang haid atau saat haid. Makanan enak kaya nutrisi ini bisa mengatasi secara alami.

6.Seledri

Foto: iStock

Seledri sayuran kaya air sehingga bisa menghidrasi tubuh dan membuat sistem pencernaan Anda berjalan baik. Seledri pun bisa jadi solusi kembung yang tak diinginkan selama haid.

7. Nanas

Foto: GettyImages/Twitter

Mungkin selama haid, Anda menderita kram perut. Coba konsumsi nanas segar. Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang dapat membantu merelaksasi otot.

8. Protein berkualitas baik

Foto: iStock

Peningkatan vitamin B6 telah terbukti mengurangi sakit saat menstruasi. Vitamin penting ini memainkan peran kunci dalam sintesis neurotransmitter dopamine, kekurangan dopamin yang dapat menyebabkan depresi dan mood buruk.

Oleh karena itu makanlah sajian kaya vitamin B6 termasuk daging tanpa lemak, salmon, dan dada ayam.

9.Jus semangka

Foto: iStock

Minum jus dari buah dan sayuran dengan kadar air tinggi dapat membantu meringankan rasa kembung dan retensi air saat PMS. Coba makan semangka yang mengandung banyak air, serat, magnesium dan kalium.

10.Greek yogurt

Foto: iStock

Wanita dengan kadar kalsium dan vitamin D yang tinggi kurang mungkin mengalami gejala PMS. Greek yogurt kaya kalsium dan vitamin D. Selain itu juga lebih kaya protein dibanding produk susu lainnya.

Halaman 2 dari 6

(ani/odi)

Kram dan Nyeri Perut Saat Haid Bisa Diatasi dengan Konsumsi Yogurt dan Nanas (2)

6.Seledri

7. Nanas

8. Protein berkualitas baik

9.Jus semangka

10.Greek yogurt

Hi, Detiker