Sering Bersendawa Setelah Makan? Kurangi Konsumsi 10 Makanan Ini (1)

Jakarta - Sering bersendawa? Bisa jadi karena salah pilihan makanan. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah sendawa.

Sendawa kadang bisa terasa mengganggu. Tapi ini dapat terjadi karena salah memilih makanan. Ada makanan yang bisa menyebabkan Anda menelan lebih banyak angin dari biasanya. Berikut beberapa diantaranya seperti dilansir dari Delish.com (26/10/16)

1. Biji-bijian

Foto: iStock

Tubuh punya kesulitan mencerna raffinose pada biji-bijian. Konsumsinya menyebabkan gas dalam tubuh. Gasnya kadang bisa keluar sendiri dari tubuh dengan cara buang angin atau sendawa.

2. Sayuran

Foto: iStock

Ada jenis sayuran yang bisa memicu sendawa. Seperti kembang kol dan brokoli. Keduanya terkenal menghasilkan gas sehingga bisa menyebabkan sendawa. Namun karena sayuran ini baik bagi Anda, tak perlu menghilangkannya dari pola makan. Sebaiknya ubah cara pengolahannya. Santap dalam keadaan matang dibanding mentah agar lebih mudah dicerna.

3. Susu

Foto: Getty Images

Jika Anda kerap bersendawa setelah mengonsumsi olahan susu (dairy), bisa jadi Anda mengalami intoleransi terhadap laktosa. Banyak orang menghadapi kesulitan mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam produk susu. Menyebabkan terjadinya peningkatan gas.