Kalau Mau Berat Badan Turun, Hindari Minum Smoothies dan Kopi

Jakarta - Resolusi 2017 mau turunkan berat badan? Mulai dari yang mudah dulu seperti kurangi minum kopi dan smoothies.

Punya tubuh langsing jadi impian banyak orang. Menurut profesor di Harvard Medical School, David Ludwig, dan ahli gizi, Karen Ansel, jangan rusak rencana penurunan berat badan Anda dengan minuman yang tampak sehat dilansir dari menshealth.com (10/1/17) ini.

1. Kopi

Foto: GettyImages

Semua frappe, mocha dan latte lezat itu tidak akan bantu turunkan berat badan.Tidak perlu berhenti minum kafein, cukup memodifikasinya.

Hindari krim dan pesan kopi hitam. Jika terlalu pahit boleh tambahkan sepercik susu. Hal ini akan mengurangi asupan gula dan kalori.

2. Susu skim

Foto: LIvestrong/GettyImages

Penelitian menunjukkan orang yang minum susu bebas lemak, seiring waktu, bisa punya berat badan lebih dibanding mereka mengonsumsi susu murni tanpa pemanis.

Disisi lain, disebutkan,susu murni adalah sumber baik kalsium yang dapat bantu bakar lemak lebih efisien. Susu ini pun merupakan sumber protein pembangun otot.

Jika Anda tidak suka susu, boleh minum pengganti susu seperti almond, pastikan tanpa tambahan gula

3.Es Teh

Foto: ilustrasi/thinkstock

Es teh tampak ringan namun penuh gula membuatnya kurang lebih sama seperti soda.Kemasan es teh di toko biasanya berisi hampir 600ml setara dengan 175 kalori dan 11 sendok gula.

Jadi pastikan baca baik-baik keterangan kemasan, beberapa yang tidak menggunakan gula dapat dipilih. Namun solusi terbaik adalah membuat teh sendiri, tambahkan perasan lemon untuk kurangi rasa pahit.

4.Jus

Foto: iStock

Perlu Anda ketahui bahwa jus alami pun penuh dengan gula.Segelas jus anggur 100% mengandung 9 sendok teh gula dan jus apel 100% mengandung 7 sendok teh gula.Gula dalam jus dicerna dengan cepat karena tidak mengandung nutrisi lain (seperti lemak atau protein).

Terlalu banyak minum jus dapat sebabkan lonjakan gula darah dan ngidam karbohidrat. Ditambah, biasanya orang minum jus saat tidak lapar sehingga kalorinya hanya disimpan.Walau jus tetap lebih baik dari soda karena gulanya alami cukup minum 1 cangkir sehari.

5.Smoothies

Foto: iStock

Smoothies bisa jadi camilan sehat, namun dengan porsi yang tepat. Jangan campurkan semua buah, coba tambahkan susu atau yogurt dan selai kacang agar Anda kenyang dalam 1 sajian.

6.Minuman berenergi

Foto: Thinkstock

Suatu yang salah jika Anda malas berolahraga kemudian ingin mendapat sentakan dari minuman berenergi walau bebas gula dan rendah kalori.

Pada dasarnya gaya hidup sehat sudah cukup untuk membuat Anda bersemangat tanpa perlu dorongan kafein atau minuman kalengan.Jadi jika Anda letih , coba cek apakah Anda sudah berolahraga teratur serta makan dan tidur cukup.