Ini Waktu yang Ideal untuk Makan Agar Tubuh Tetap Langsing

Jakarta -

Waktu makan perlu diatur agar perut tak buncit. Setelah bangun tidur hingga sebelum tidur ada waktu yang ideal untuk makan.

Baik sarapan ataupun makan malam tentu jadi waktu yang baik untuk mengisi asupan makanan. Berikut ini panduan waktu yang tepat untuk makan agar perut tak buncit dan tubuh tetap langsing.

1.Sarapan

Foto: Thinkstock

Sarapan menjadi waktu makan pertama yang tak boleh terlewatkan. Idealnya, waktu sarapan terbaik adalah sebelum jam 9 atau sebelum kita mulai beraktifitas di pagi hari. Ini dikarenakan setelah tidur semalaman, tubuh mengalami proses pembakaran dan memerlukan energi kembali di pagi hari.

Foto: thinkstock

Jika Anda bangun siang, usahakan tetap mengonsumsi makanan sebelum jam 10. Jika lebih dari jam 10, waktunya sudah memasuki jam makan siang. Sehingga dapat mempengaruhi tingkat nafsu makan di siang hari. Ini juga membuat kita kembali lapar di jam 3 sore sehingga menyebabkan berlebihan mengonsumsi camilan. Jadi sarapan sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah serta menahan ngemil makanan berlebih.

Cara mudah menghitungnya adalah dengan sarapan tepat waktu yaitu setengah jam setelah Anda bangun tidur.

3. Makan siang

Foto: iStock

Untuk makan siang sebaiknya dilakukan antara jam 12.30 hingga jam 14.00. Bahkan jam 13.00 adalah waktu terbaik untuk menikmati makan siang.

Atau bisa dihitung 4 jam setelah Anda sarapan pagi. Jika telat maka siang tentu perut Anda terasa lapar dan sulit konsentrasi.

Foto: detikFood

Waktu makan malam ideal adalah sekitar jam 06.00 hingga sebelum jam 9 malam. Jika Anda tak mau berat badan bertambah, lakukan makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Dana Hunnes, PhD, MPH, RD selaku ahli gizi dalam Women's Health mengatakan bahwa biji-bijian atau makanan tinggi protein tanpa lemak bisa jadi pilihan saat lapar di malam hari.