Agar Tak Mudah Kena Flu, Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Makanan Ini (2)

Jakarta - Tubuh mudha letih merupakan tanda daya tahan tubuh menurun. Sebaiknya konsumsi makanan pemicu sistem kekebalan tubuh.

Selain bayam dan brokoli, ada banyak buah yang mudah dicerna, enak rasanya dan mampu memasok vitamin. Dengan tercukupinya kebutuhan nutrisi , daya tahan tubuh akan lebih kuat.

Agar tak mudah sakit, terkena flu karena perubahan musim, Andrea Moss, pembimbing nutrisi holistik di New York City,, menyarankan konsumsi makanan ini.

6. Setengah Grapefruit

Foto: Thinkstock

Dibandingkan jeruk, grapefruit lebih kaya akan vitamin C. Daripada minum secangkir jus jeruk lebih baik makan setengah grapefruit.

Konsumsi grapefruit, menurut Andrea Moss bisa mengurangi gejala flu. Juga melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa memicu peradangan.

Sedangkan phytonutrient dalam grape fruit dapat mendetoks tubuh. Sebaiknya konsumsi setengah grapefruit beberapa kali seminggu untuk memperkuat daya tahan tubuh.

7. Kayumanis bubuk

Foto: Foodbeast

Biasanya kayumanis bubuk ditaburkan pada cokeat, kopi atau sereal. Kayumanis mengandung zat antivirus dan antibakteri juga antijamur.

Kayumanis juga membuang racun tubuh dan menghangatkan ginjal. Secara rutin tambahkan kayumanis bubuk pada minuman atau bubur sereal.

8. Seiris semangka

Foto: thinkstock

Buah yang renyah, manis dan berair ini kaya akan vitamin C dan A juga lycopene. Lycopene memberi warna merah pada semangka juga berkhasiat mengurangi infeksi, peradangan dan menangkal radikal bebas.

Karena rasanya enak dan mudah didapat, semangka bisa dikonsumsi beberapa kali dalam seminggu.

9. Tiram

Foto: iStock

Keluarga kerang ini kaya akan zinc yang bisa memperkuat daya tahan tubuh. Juga bisa mengurangi rasa sakit saat flu.

Meskipun enak, tiram harganya aga mahal. Karenan tidka perlu terlalu sering mengonsumsinya.

10. Jamur

Foto: iStock

Beragam jamur mudah didapat saat mulai musim hujan. Bisa ditumis, dipakai sebagai campuran sup,dijadikan topping pizza.

'Jamur merupakan sayuran yang mengandung vitamin D. Merupakan sumber zinc yang baik yang sangat baik untuk membunuh virus dan bakteri,' ungkap Andrea Moss.

Jamur mengembangkan antibiotik secara alami. Karenanya banyak dipakai dalam ramuan antibiotik. Selain itu juga bisa memerangi kanker terutama kanker payudara.

Kalau bisa konsumsi jamur setiap hari dalam berbagai olahan. Rasanya juicy dan teksturnya kenyal mirip daging.