Mau Turunkan Berat Badan? Rutinlah Makan 7 Buah yang Enak Ini

Jakarta - Ngemil buah segar bisa jadi solusi penurunan berat badan. Ini karena buah mengandung nutrisi dan serat.

Penelitian baru menemukan bahwa konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam sehari dapat mencegah berbagai penyakit. Juga menurunkan berat badan secara alami.

Mengonsumsi buah dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Selain menjadi antioksidan alami yang menangkal berbagai penyakit, buah juga mendorong metabolisme tubuh dalam pembakaran lemak sehingga berat badan turun secara sehat tanpa efek samping.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Satu porsi buah setidaknya mengandung beragam vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Seperti yang dilansir dari situs msn.com (24/12/16), berikut 7 jenis buah yang berkhasiat menurunkan berat badan.

1. Semangka

Foto: GettyImages

Semangka adalah salah satu buah yang cocok untuk menurunkan berat badan. Buah ini mengandung 90% air, dan hanya mengandung 30 kalori dalam setiap 100 gram.

Buah yang manis segar ini merupakan sumber asam amino yang disebut agrinin. Senyawa yang dapat membantu membakar lemak. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membuat semangka menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Jambu biji

Foto: GettyImages

Jambu biji punya manfaat kesehatan yang beragam. Buah ini kaya akan serat, baik untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar indeks glikemik tetap rendah. Cocok dikonsumsi bagi pengidap diabetes. Selain itu, jambu biji juga meningkatkan kesehatan sistem saluran pencernaan dan usus.

3. Apel

Foto: GettyImages

Apel merupakan buah yang bisa mengurangi risiko kanker,menjaga jantung agar tetap sehat, membuat gigi lebih putih, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bahkan menyembuhkan diare disertai sembelit.

Satu butir apel mengandung sekitar 50 kalori dan tidak memiliki lemak atau sodium. Bahkan, sebuah studi dari Brasil menemukan, wanita yang makan apel sebelum makan mengalami penurunan lemak sebesar 33% dibandingkan mereka yang tidak.

4. Pisang

Foto: GettyImages

Pisang memiliki 105 kalori, per potong. Pisang bisa memberi energi instan, dan cocok dimakan sebelum kita berolahraga. Walaupun kalorinya terbilang tinggi, tapi pisang memiliki efek yang mengenyangkan.Buah yang lembut manis ini juga bisa membantu menyembuhkan kram otot, dan sembelit.

5. Pir

Foto: GettyImages

Buah pir memenuhi seperempat kebutuhan serat harian dan sangat bagus untuk sistem pencernaan. Hal ini juga membantu menurunkan kadar kolestrol, mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe dua. Kandungan seratnya, membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan buah ini juga kaya akan vitamin C.

6. Jeruk

Foto: GettyImages

Satu buah jeruk setidaknya hanya berisi 47 kalori yang cocok untuk dijadikan sebagai camilan ketika sedang berdiet ketat. Jeruk manis akan membantu mengatasi keinginan konsumsi makanan manis yang biasanya dialami saat menjalani program diet.

7. Tomat

Foto: GettyImages

Banyak yang tidak tahu bahwa tomat adalah buah, bukan sayuran. Tomat berguna untuk menurunkan berat badan. Tomat kaya antioksidan dan mengurangi retensi air serta menurunkan resistensi leptin. Leptin merupakan jenis protein yang mencegah tubuh kita dari kehilangan berat badan. Hindari konsumsi saus tomat, karena saus tomat biasanya telah dicampur dengan bahan-bahan sintesis dan gula.

Mau Turunkan Berat Badan? Rutinlah Makan 7 Buah yang Enak Ini

1. Semangka

2. Jambu biji

3. Apel

4. Pisang

5. Pir

6. Jeruk

7. Tomat

Hi, Detiker