Kekenyangan dan Perut Tak Nyaman? Konsumsi Saja Pepaya dan Teh Chamomile (2)

Jakarta - Kue manis dan sajian berlemak jadi menu saat pesta. Saat perut tak nyaman karena kekenyangan, atasi dengan teh jahe.

Kekenyangan bisa menyebabkan mulas, kembung, dan begah. Ahli gizi Rob Hobson merekomendasikan makanan yang sebaiknya dimakan saat kekenyangan.

6. Linseed

Foto: GettyImages

Biji kaya serat mirip flaxseed ini telah terbukti kurangi berbagai gejala masalah perut mulai dari masuk angin, kembung, konstipasi dan diare .

Bijian ini sumber serat larut dan tak larut. Coba tambahkan pada casserole, tumis, sup, bubur, sereal, yoghurt dan dessert . Tambahkan satu sendok teh setiap hari di menu makan terutama saat Anda sedang berpesta.

7.Kacang-kacangan

Foto: Getty Images

Makan berlebih dan efek dehidrasi alkohol bisa sebabkan konstipasi dan membuat Anda merasa lesu juga tidak nyaman sepanjang hari .

Kacang-kacangan kaya serat terlarut dan dapat melunakkan kotoran. Sajian ini juga bantu pengangkutan makanan dan mengurangi konstipasi .

Jika Anda ingin meningkatkan asupan tinggi serat seperti kacang, lakukan perlahan dan pastikan minum banyak cairan untuk menghindari kembung.

8. Oat

Foto: Thinkstock

Oat bagus untuk Anda karena tingginya kadar serat terlarutnya . Makanan ini menu sarapan bagus untuk asam lambung dan menangani masalah pencernaan lain setelah kebanyakan makan seperti masuk angin, kembung, konstipasi dan diare

9.Air

Foto: Getty Images

Dehidrasi sering diabaikan, tapi efeknya bisa mempengaruhi kondisi Anda sepanjang hari. Jika merasa haus, artinya Anda sudah dehidrasi

Kebanyakan minum alkohol dapat sebabkan dehidrasi di hari selanjutnya karena alkohol menurunkan produksi hormon anti diuretik yang digunakan tubuh untuk kembali menyerap air .

Jadi coba minum air di sela minum alkohol. Disebutkan, efek ini terjadi bukan hanya dengan air tapi juga teh, kopi, susu, buah berair bahkan sup.

10.Teh jahe atau chamomile

Foto: Getty Images

Mulas dan asam lambung biasanya terjadi akibat radang perut yang disebabkan oleh asam berlebih yang diproduksi saat mencerna makanan

Terlalu banyak makan makanan kaya lemak terutama lemak jenuh tingkatkan resiko mulas karena mereka lebih lama dipecah.

Makanlah sajian sehat untuk cegah mulas dan seruput teh jahe dan chamomile diantara waktu makan dapat bantu relaksasi jaringan pencernaan meradang dan mengurangi kejang esofagus .