Kekenyangan dan Perut Tak Nyaman? Konsumsi Saja Pepaya dan Teh Chamomile (1)

Jakarta - Kebanyakan makan saat liburan biasa terjadi. Atasi dengan minum teh camomile atau makan nanas dan pepaya.

Saat Anda makan terlalu banyak, tentu perut terasa tak nyaman. Dilansir dari dailymail.co.uk (22/12/16), ahli gizi Rob Hobson membagikan tips makanan dan minuman apa saja yang bisa mengembalikan rasa tak enak pada perut saat kekenyangan.

1.Susu skim

Foto: GettyImages/Instagram/Metro

Saat Anda kebanyakan makan kemudian mulas atau menderita penyakit asam lambung, cobalah minum produk rendah lemak seperti susu skim .

Hindari makanan tinggi lemak khususnya lemak jenuh. Karena zat ini dicerna oleh lambung lebih lama sehingga dapat membuat perut mulas dan juga asam lambung naik.

2. Fennel dan jinten

Foto: Getty Images

Fennel, jinten dan mint sangat baik dikonsumsi saat perut terasa begah karena dapat merelaksasikan dinding usus serta melonggarkan katup antara usus dan esophagus.

Anda dapat membuat teh ini sendiri dengan cara menyiapkan daun mint segar, satu sendok teh fennel dan jinten. Kemudian tambahkan air panas dan minum secara perlahan. Racikan minuman hangat ini tidak hanya dapat redakan mulas tapi juga redakan asam lambung.

3.Nanas dan pepaya

Foto: GettyImages/Twitter

Buah-buahan tropis seperti nanas dan pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut dengan papain dan bromelain yang bermanfaat untuk mencerna protein dan atasi masalah pencernaan.

Meskipun belum terbukti secara kuat. Akan tetapi buah yang kaya serat serta vitamin C bisa dikonsumsi sebelum makan ataupun jadi hidangan penutup.

4.Probiotik

Foto: iStock/Business Korea

Perut harus sehat jika ingin bekerja dengan baik, kekurangan bakteri baik dapat sebabkan kembung . Cobalah makan yoghurt yang mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacteria . Suplemen probiotik juga bisa jadi pilihan.

5. Sayuran hijau

Foto: iStock

Sayuran hijau, seperti kale dan bayam mengandung zat besi dan magnesium. Agar perut kembali normal, campurkan sayuran ini ke dalam makanan Anda.

Karena mengandung serat yang tinggi, bahan makanan ini bisa bantu atasi masalah pencernaan. Sayuran hijau juga bersifat detoksifikasi karena membantu lancarkan aliran empedu melalui hati.