Perut Kembung dan Begah Bisa Diatasi dengan Makanan Enak Ini (1)

Jakarta - Terlihat sepele, tetapi perut kembung bisa bikin badan tak nyaman. Cobalah atasi dengan beberapa makanan menyehatkan ini.

Perut kembung bisa dipicu oleh beberapa sebab. Selain perut tak nyaman juga bisa mengganggu kegiatan. Gas di dalam lambung bisa hilang dengan sendirinya. Tetapi bisa juga dicegah dengan beberapa makanan. Mulai dari jahe hingga pisang, inilah daftar makanan untuk menghilangkan kembung dan mencegahnya datang kembali.

1. Jahe

Foto: Getty Images

Jahe, salah satu rempah tertua di dunia yang dikenal khasiatnya sejak dulu kala. Meskipun jahe paling dikenal karena mampu menyembuhkan demam dan flu.Namun, jahe juga terkenal karena mmapu mengurangi gejala gangguan pencernaan dan menghilangkan gas dalam usus serta mengurangi perut kembung.

Jahe mengandung zingibain, enzim pencernaan protein, yang sangat efektif dalam mengurangi kembung dan gas dalam perut. Bisa dikonsumsi dalam bentuk teh jahe atau wedang jahe.

2. Nanas

Foto: Getty Images

Buah nanas ternyata dapat menyembuhkan perut kembung. Selain memasok kalium, nanas juga mengandung bromelain. Bromelain adalah enzim yang membantu dalam pencernaan protein, sehingga mengindari perut dari kembung. Akan tetapi kandungan bromelain kebanyakan berada di batang nanas yang memiliki rasa pahit, namun tetap bisa dimakan.

3. Peppermint

Foto: Getty Images

Banyak yang merekomendasikan pepermint untuk meredakan perut kembung. Salah satu penelitian yang dilakukan di Italia menemukan bahwa 75% dari subyek tes dengan sindrom iritasi usus (IBS) mengalami penurunan yang signifikan dalam gejala IBS setelah minum kapsul minyak peppermint selama 4 minggu. IBS adalah sindrom umum ditandai dengan kembung, kram perut dan nyeri, sembelit dan diare.

4. Pepaya

Foto: Getty Images

Berasal dari Amerika Tengah, tanaman pepaya saat ini dibudidayakan di negara-negara tropis. Disebut sebagai "buah dari malaikat" oleh Christopher Columbus, pepaya adalah sumber dari berbagai gizi yang dibutuhkan tubuh.

Pepaya juga bisa ditambahkan dalam menu jika sering mengalami perut kembung atau keluhan pencernaan lainnya. Pepaya mengandung papain, enzim protein serta sejumlah senyawa aktif lainnya yang dapat melawan kembung dan membasmi gas dalam lambung.