Buat Penyuka Kopi, Ikuti 10 Tips Ini Agar Bisa Tetap Sehat dan Menikmati Kopi (2)

Sonia Permata - detikFood

Selasa, 22 Nov 2016 12:00 WIB

Buat Penyuka Kopi, Ikuti 10 Tips Ini Agar Bisa Tetap Sehat dan Menikmati Kopi (2) — Foto: GettyImages

Jakarta - Sering minum kopi dan tetap sehat bisa dilakukan. Asalkan Anda memperhatikan beberapa hal untuk mengimbangi efek negatif kopi.

Penggemar kopi tak perlu khawatir. Meskipun sering minum kopi badan tetap sehat. Selain minum air putih setelah ngopi, hal-hal berikut ini bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

6. Ketahui berapa jumlah kafein yang dikonsumsi

Foto: GettyImages

Pantau berapa banyak kafein yang dikonsumsi. Sekitar 400 mg kafein per hari dianggap aman untuk orang dewasa. Lebih dari itu dapat menyebabkan iritabilitas, sakit perut dan insomnia.

7. Mempertajam daya ingat

Foto: GettyImages

Meminum secangkir kecil kopi setelah belajar atau membaca sesuatu, terbukti dapat meningkatkan ingatan Anda.

8. Meminum kopi sebelum berolahraga

Foto: GettyImages

Beberapa ahli gizi mungkin tidak menganjurkan meminum kopi sebelum berolahraga. Tetapi beberapa penelitian menemukan bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat menguntungkan. Tidak hanya membuat Anda lebih termotivasi untuk berolahraga, kafein juga meningkatkan energi dengan menggunakan lemak sebagai bahan bakar.

9. Manfaat kopi dari cara meminumnya

Foto: GettyImages

Manfaat kopi tergantung cara meminumnya. Menambahkan susu dan gula justru dapat mengurangi khasiat kopi. Untuk itu coba konsumsi kopi hitam, kopi dengan susu dari tumbuhan asli, seperti susu almond, susu kedelai, dan susu kelapa. Ganti juga, gula dengan madu.