Jika Tekanan Darah Sedang Tinggi, Atasi dengan Makan Kunyit, Bawang Putih dan Bit (1)

Jakarta - Darah tinggi atau hipertensi makin banyak diderita orang. Banyak makanan alami yang baik dikonsumsi untuk menurunkannya.

Jika tidak cepat ditangani maka penyakit ini bisa memicu penyakit yang lebih serius seperti serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke. Darah tinggi muncul karena gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat.

Tekanan darah dapat diturunkan melalui gaya hidup sehat, olahraga teratur, dan konsumsi makanan sehat secara rutin.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tanpa menelan obat dokter, tekanan darah bisa dikendali dengan konsumsi bahan makanan sehat. Seperti yang direkomendasikan naturalhealth365.com (04/11/16).

1. Kacang Mete dan Almond

Foto: GettyImages

Kacang mete dan almond kaya magnesium, senyawa mineral yang berperan penting dalam membantu menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi kacang mete dan almond secara rutin, dapat menurunkan tekanan darah.

2. Bit

Foto: GettyImages

Sayuran berumbi merah ini punya kandungan nitrat tinggi. Walaupun banyak yang beranggapan bahwa nitrat berbahaya bagi tubuh. Nitrat memang sering digunakan untuk mengawetkan makanan.

Ternyata jika nitrat diubah menjadi kandungan oksida nitrat, maka akan membuat pembuluh darah melebar dan lebih lemas sehingga tekanan darah turun. Konsumsi jus ubi bit merah terbukti dapat menurunkan tekanan darah sebesar 10 mmHg berarti mengurangi 28% dari risiko terkena serangan stroke.

3. Kunyit

Foto: GettyImages

Kunyit biasa digunakan sebagai perwarna makanan alami, khususnya dalam masakan kari atau nasi kuning. Rempah ini dapat menurunkan tekanan darah, karena memiliki kekuatan terapeutik dari senyawa antioksidan yang kuat serta menangkal radikal bebas dengan senyawa anti-inflamasi yang disebut kukurmin.

4. Kale

Foto: GettyImages

Kale adalah sayuran yang paling banyak disarankan oleh para ahli gizi karena kandungan vitaminnya yang berlimpah. Selain magnesium tapi kale juga mengandung kalium yang menjadi kontributor penting dalam menurunkan tekanan darah.

Penurunan tekanan darah menjadi lebih cepat karena khasiat magnesium yang digabungkan dengan kalium. Kale juga mengandung Vitamin C yang tinggi, sehingga kale menjadi sayuran yang disarankan untuk penderita hipertensi.

5. Minyak Ikan

Foto: GettyImages

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jadi tidak mengherankan bahwa suplemen minyak ikan menjadi obat alami yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Karena minyak ikan ini punya keseimbangan ideal dari asam lemak omega-3 dan omega-6. Akan tetapi batasi asupan omega-6 karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam penurunan tekanan darah.

6. Bawang Putih

Foto: GettyImages

Tidak hanya sebagai bumbu dapur tapi bawang putih juga mengandung allicin dengan kadar tinggi. Allicin adalah senyawa sulfur yang timbul ketika bawang putih dihancurkan atau dikunyah.

Dalam studi yang dipublikasikan oleh Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, peneliti menemukan bahwa bawang putih, bila dikonsumsi setiap hari selama 6 bulan, dapat berkerja menurunkan tekanan darah seperti cara kerja obat. Minumlah jus lemon atau irisan buah apel untuk menghilangkan bau menyengat dari bawang putih.

Jika Tekanan Darah Sedang Tinggi, Atasi dengan Makan Kunyit, Bawang Putih dan Bit (1)

1. Kacang Mete dan Almond

2. Bit

3. Kunyit

4. Kale

5. Minyak Ikan

6. Bawang Putih

Hi, Detiker