Agar Perjalanan Nyaman, Sebaiknya Hindari 5 Makanan Ini Saat di Pesawat

Jakarta - Saat dalam penerbangan jarak jauh, ada makanan yang sebaiknya dihindari. Sebab makanan tertentu bisa menyebabkan perut tidak nyaman.

Di bandara ada berbagai makanan menarik yang bisa disantap. Seperti camilan ringan, donat, burger dan lainnya. Terkadang makanan ini jadi pilihan pengisi perut sebelum masuk ke pesawat.

Padahal makanan tertentu bisa berefek buruk bagi tubuh. Khususnya bila akan melalui perjalanan panjang. Bisa memicu kembung, masalah pencernaan atau tidur tak nyenyak. Jika sulit menjauhinya, konsumsilah secara wajar dan tak berlebihan. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari seperti dilansir dari traveller.com.au.

1. Makanan cepat saji



Makanan cepat saji mungkin jadi pilihan praktis untuk mengisi perut. Bisa berupa burger, kentang goreng dan ayam goreng. Namun makanan ini tak cepat dicerna tubuh, apalagi ketika duduk lama di kursi ekonomi pesawat.

Makanan cepat saji mengandung karbohidrat tinggi, gula, garam, dan lemak. Selain itu, makanan ini rendah nilai gizi, serat dan kadar air. Sehingga bisa memicu perut kembung dan penyumbatan sistem pencernaan.

2. Alkohol
Wine dan bir termasuk pilihan minuman yang ditawarkan di pesawat. Masalahnya, alkohol bisa menyebabkan dehidrasi tubuh.

Karena penumpang sudah mengalami efek dehidrasi dalam kabin pesawat, maka konsumsi alkohol dapat melipatgandakannya. Jika ingin mengonsumsi alkohol, minumlah air putih setidaknya dua kali lebih banyak dari alkohol.

3. Sayuran Cruciferous



Sayuran cruciferous meliputi brokoli, kubis, kembang kol, dan bok choy. Semuanya tinggi karbohidrat dikenal sebagai oligosaccharides, yang tidak bisa dipecah dalam usus kecil. Meski begitu ketika sayuran itu mengenai usus besar, bakteri mulai bekerja. Fermentasi dimulai yang memicu perut bergas.

Pada dasarnya konsumsi sayuran tersebut menyehatkan dan baik untuk diet. Tapi tidak begitu tepat ketika dimakan dalam kabin. Efek serupa juga bisa didapat bila mengonsumsinya sebelum keberangkatan. Anda mungkin akan merasa kembung, tidak nyaman, atau kram.

4. Minuman berkarbonasi



Minuman bersoda dengan citarasa manis dapat memicu kembung di perut. Selain itu, kebanyakan minuman bersoda tinggi akan gula. Ini cenderung mengacaukan pola tidur.

5. Kafein



Karena bersifat diuretik, bisa membuat Anda lebih sering ke toilet. Anda juga sulit tidur nyenyak dan akhirnya merasa gelisah bila terlalu banyak mengonsumsinya. (msa/odi)