Hindari 5 Makanan Ini agar Tak Mudah Lelah dan Ngantuk di Jalan

Jakarta - Persiapan makanan selama mudik sangatlah penting. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat mudik karena bisa picu kelelahan.

Pemilihan makanan yang tepat membuat tubuh tetap bugar meski berada dalam perjalanan panjang. Hindari minuman manis, gorengan, dan minuman berkafein agar tidak cepat merasa lemas dan lelah di jalan.

1. Roti putih
Karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih dan nasi putih tidak dianjurkan sebagai bekal mudik. Pasalnya jenis karbohidrat ini tidak mengandung banyak serat sehingga cepat diproses tubuh. Akibatnya tubuh tidak mendapat energi yang cukup lama. Sebaiknya konsumsi roti gandum dan nasi merah untuk mendapat energi yang lebih baik.

2. Minuman manis



Banyak orang memilih minuman manis untuk segarkan tenggorokan. Padahal minuman ini baik yang bersoda maupun tidak sebaiknya dihindari. Karena konsumsinya bisa memicu lonjakan gula darah dengan cepat. Akibatnya Anda mudah lelah dan mengantuk selama perjalanan. Air putih dan jus buah alami jadi pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh.

3. Gorengan



Hindari mengonsumsi gorengan saat mudik karena makanan ini sulit dicerna. Selain menimbulkan rasa tak nyaman di perut, makan gorengan bisa memicu rasa haus berlebih. Kandungan lemak dalam gorengan juga membuat metabolisme tubuh melambat. Ganti bekal gorengan dengan makanan yang direbus atau kukus untuk pilihan lebih sehat. Ada lemper atau lontong yang padat bernutrisi.

4. Minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, soda, dan minuman energi bertindak sebagai stimulan. Bagi beberapa orang konsumsi minuman ini mampu melawan rasa lelah. Tetapi kandungan gas didalamnya perlu diwaspadai karena bisa sebabkan rasa tak nyaman di perut. Sementara untuk mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein, minum kafein justru menimbulkan dampak buruk. Seperti sakit kepala dan mudah emosi.

5. Makanan pedas



Penggemar pedas sebaiknya menahan keinginan makan pedas selama perjalanan mudik. Kondisi perut tetap harus dijaga mengingat makanan pedas bisa picu ketidaknyamanan seperti mulas, diare, atau bahkan maag. (msa/odi)