.webp)
Strategi diet yang terlalu ketat atau rumit biasanya hanya dipraktekkan sebentar sehingga tidak memberi hasil maksimal. Untuk tubuh lebih bugar dan memberi penyegaran pada pola makan, beberapa strategi diet sederhana dari The Daily Meal (28/12) berikut bisa Anda jalani di tahun baru.
1. Coba sayuran baru
Konsumsi sayuran memang menyehatkan. Agar tak bosan dengan sayuran yang itu-itu saja, tak ada salahnya mencoba sayuran baru setiap minggu. Langkah ini dapat memberi pengalaman makan baru sekaligus tetap memenuhi asupan sayur harian. Bok choy, kecipir, labu siam, dan jantung pisang adalah contoh sayuran yang dapat Anda coba.
2. Kurangi garam
Makan makanan asin atau mengandung banyak garam dikaitkan dengan risiko hipertensi. Untuk hidup lebih sehat, cobalah kurangi garam secara perlahan. Batasi konsumsi garam tidak lebih dari 6 gram atau sekitar 1 sendok teh per hari. Cara mengurangi konsumsi garam antara lain mengganti garam dengan rempah tertentu pada masakan, perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta pilih produk makanan rendah garam.
3. Buat catatan belanja
Membuat catatan sebelum belanja memiliki banyak keuntungan. Diantaranya memudahkan Anda mendaftar kebutuhan makanan mingguan, mengatur keuangan, dan menghindarkan Anda dari membeli makanan yang tidak perlu ataupun tidak sehat.
4. Buat makanan sendiri
Banyak perusahaan kini mengklaim produk makanannya lebih sehat atau dibuat dengan bahan alami, padahal belum tentu hal tersebut benar. Agar lebih sehat dan hemat, tak ada salahnya membuat beberapa bahan makanan sederhana sendiri seperti selai atau saus celupan.
5. Tidak makan daging di hari tertentu
Anda tidak perlu menjadi 100% vegetarian untuk hidup lebih sehat. Cobalah membiasakan diri untuk tidak makan daging di satu hari tertentu. Masak menu vegetarian favorit yang kaya serat dan rendah lemak sebagai menu pengganti.
(adr/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN