Pisang dan Jeruk, Camilan Pas Saat Bepergian Jauh dengan Pesawat (2)

Jakarta - Pemilihan makanan yang tepat selama berada di pesawat akan membuat tubuh tetap
​bugar.​ Selain pisang dan jeruk, tak ada salahnya memasukkan camilan berikut ke dalam tas.

Tingkat kelembaban dalam pesawat 10% lebih rendah dibanding di dataran. Kondisi ini sering memicu rasa lelah, lemah, atau haus ketika lama berada didalamnya. Untuk mengatasinya, konsumsi camilan berikut bisa jadi solusi.

6. Air kelapa



Air kelapa diyakini bekerja lebih baik menggantikan cairan tubuh yang hilang dibanding air mineral biasa. Manfaat tersebut dapat mengatasi dehidrasi yang kerap dialami penumpang pesawat perjalanan jauh.

7. Mentimun

Mentimun cocok dijadikan camilan saat bepergian jauh karena manfaat antioksidan dan anti-inflamasinya. Mentimun mengandung 95% air sehingga mampu menghidrasi tubuh selama perjalanan. Imbangi juga kebutuhan tubuh akan air dengan cukup minum air mineral selama penerbangan.

8. Greek yogurt




Greek yogurt tawar dan tanpa lemak merupakan sumber protein, probiotik, kalsium, potasium, dan vitamin B12 yang sangat baik. Selain praktis, camilan ini juga dapat meningkatkan energi dalam waktu singkat.

9. Jeruk

Ahli gizi biokimia Dr Shawn Talbott mengatakan konsumsi jeruk berkhasiat melindungi tubuh dari stress. Buah oranye ini juga mengandung vitamin C dan flavonoid yang mampu menurunkan kadar hormon stress bernama kortisol. Dengan makan jeruk diharapkan rasa stress selama penerbangan dapat ditepis.

10. Semangka



Kandungan air dalam semangka mencapai 90% sehingga cocok dikonsumsi selama perjalanan jauh. Tubuh akan cukup terhidrasi terutama jika Anda bepergian ke daerah yang kelembabannya rendah atau dataran tinggi.

(adr/odi)