Pisang dan Jeruk, Camilan Pas Saat Bepergian Jauh dengan Pesawat (1)

Jakarta - Penerbangan internasional membuat penumpang berada di pesawat berjam-jam​. Agar tubuh tetap sehat dan energi terjaga, penting untuk memilih camilan yang sesuai.

The Daily Meal (16/10) merekomendasikan camilan sehat saat berada di pesawat seperti pisang yang mampu membantu tidur nyenyak dan jeruk yang ampuh mengusir stress. Camilan berikut juga sebaiknya Anda bawa saat bepergian jauh.

1. Almond



Rasa lelah dan cemas selama penerbangan jauh dapat diatasi dengan konsumsi almond. Kacang ini mengandung protein dan melatonin yang membuat rileks dan membantu tidur nyenyak saat perjalanan. Cukup bawa sepertiga cangkir almond untuk bekal di pesawat.

2. Pisang

Kandungan magnesium dan kalium dalam pisang dapat membuat otot lebih rileks. Untuk manfaat maksimal, makanlah satu buah pisang saat ingin tidur. Kandungan serotonin didalamnya akan langsung bekerja untuk membantu tidur nyenyak.

3. Teh chamomile



Teh chamomile bermanfaat redakan gelisah dan insomnia yang sering dialami para penumpang pesawat perjalanan jauh. Penelitian Universitas Maryland Medical Center pada sejumlah binatang menemukan minum teh chamomile dalam jumlah sedikit dapat mengatasi gelisah dan meningkatkan kuantitas tidur. Tak ada salahnya mengantongi teh chamomile dalam tas saat bepergian jauh.

4. Cherry

Salah satu penelitian dalam European Journal of Nutrition tahun 2012 mengungkapkan minum jus cherry sebelum tidur mampu tingkatkan kualitas dan durasi tidur orang dewasa. Hal ini karena kandungan melatonin pada cherry yang bertugas mengatur siklus bangun dan tidur seseorang. Bawa beberapa buah cherry dalam kantong plastik sebagai bekal perjalanan.

5. Biji chia



Dikenal sebagai salah satu superfood, biji chia memiliki sifat hydrophilic atau mampu menyerap cairan 12 kali lebih banyak dari berat total. Ini membuat tekstur biji chia akan mengembang dan berubah menjadi seperti gel ketika direndam dalam air. Disamping mengenyangkan, ngemil biji chia mampu menjaga tubuh terhidrasi selama berada di pesawat.

(adr/odi)