Selain Kopi, Makanan dan Minuman Ini Bisa Tingkatkan Energi

Jakarta -

Banyak orang minum kopi untuk menambah energi di pagi hari karena kafeinnya. Padahal ada beberapa bahan makanan lain yang bisa jadi sumber energi.

Jika minum kopi berlebihan juga akan berdampak buruk untuk tubuh. Ada pilihan lain selain kopi untuk meningkatkan energi. Seperti makanan dan minuman yang direkomendasikan oleh Livestrong.com (15/10).


1.Kayumanis
Selain peppermint, mengonsumsi atau menghirup aroma kayumanis juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Menurut sebuah studi Amerika Utara yang dimuat di Journal of Psychology tahun 2005, aroma permen karet kayumanis terbukti efektif meningkatkan proses ingatan individu, memori virtual, memori kerja dan kecepatan respon motorik.

Oleh karena itu hirup aroma dari esensial kayumanis atau permen karet untuk membuat Anda lebih rileks dan berenergi.

2. Buah plum
Buah plum terkenal dapat membantu sembelit, untuk melancarkan sistem pencernaan. Menurut sebuah penelitian buah ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan merupakan sumber antioksidan yang baik untuk meningkatkan energi.

Selain itu dalam sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition, menyebut plum tidak menyebabkan peningkatan gula darah, karena memiliki serat yang tinggi. 




3. Teh kombucha
Teh kombucha merupakan minuman tradisional hasil dari fermentasi teh jamur kombucha dan gula selama 8 sampai 12 hari. Menurut Emily Littlefield ahli gizi di Santa Monica, kombucha memiliki banyak manfaat untuk kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Teh ini rendah kalori dan rendah gula jadi baik untuk kesehatan,

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki nutrisi sehat yang berkualitas dibandingkan cemilan lainnya. Kandungan protein,serat dan mineral dalam kacang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.Kacang juga memiliki kandungan lemak sehat yang membuat tubuh Anda tetap berenergi.

Selain itu, walnut mengandung serotin yang dapat membuat perasaan Anda lebih bahagia dan tenang. Sedangkan kacang almond mengandung fenilalanin asam amino esensial, yang dapat meningkatkan kekuatan otak.



5. Camilan bar
Jika Anda senang ngemil, lebih baik cari cemilan yang dapat meningkatkan energi tubuh seperti, cemilan bar. Menurut Gabrielle Francis, seorang chiropractor di New York, naturopath dan ahli akupuntur, kita harus tetap berhati-hati memilik cemilan bar. Cemilan bar untuk meningkatkan energi yang ideal harus mengandung kurang dari 25 gram karbohidrat dan 10 sampai 15 gram protein dari kacang dan gandum.

Hindari isolat kedelai, pemanis kimia, pengawet, pewarna buatan atau perasa atau apapun yang terhidrogenasi.

(odi/odi)