Dengan Trik Makan Ini Tetap Bisa Makan Enak Saat Lebaran Tanpa Takut Gemuk

Jakarta - Acara silaturahmi di hari raya biasanya diisi dengan menyantap jamuan lebaran bersama. Pilihan menu yang disediakan pun relatif sama. Makanan makanan bersantan dan kaya lemak. Agar tetap sehat saat menikmati jamuan lebaran, siasati dengan cara makan ini.

Saat lebaran, beragam menu enak tersaji di depan mata. Mulai dari makanan bersantan, berlemak, hingga digoreng. Tak ketinggalan, makanan dan minuman manis sebagai pelengkap. Beberapa cara dapat dilakukan agar Anda tetap sehat saat menikmati jamuan lebaran.

1. Perhatikan jam dan porsi makan

Foto: Getty Images

Usahakan makan teratur sesuai jadwal serta tidak mengambil porsi terlalu besar setiap kali makan. Perlu diingat, tubuh membutuhkan asupan utama di pagi, siang, dan malam hari. Selebihnya Anda boleh menikmati kudapan di antara waktu makan tersebut, tentunya dalam porsi sedikit. Dengan cara ini, Anda dapat mengontrol asupan kalori harian.

2. Selektif memilih makanan

Foto: Getty Images

Jamuan lebaran biasanya disajikan secara prasmanan, namun Anda tetap harus selektif memilih makanan. Batasi konsumsi makanan bersantan, berlemak, atau berminyak seperti opor, gulai, atau rendang. Makanan wajib saat lebaran ini tinggi kalori dan juga kolesterol.

Selain itu, batasi juga konsumsi makanan dan minuman manis seperti cake, cokelat, soda, atau sirup agar asupan gula tidak berlebih.

3. Imbangi dengan buah dan sayur

Foto: Getty Images

Kandungan serat dalam buah dan sayur dapat melancarkan sistem pencernaan. Konsumsi keduanya juga mampu mengimbangi asupan kolesterol berlebih dalam tubuh.

4. Minum cukup air putih

Foto: Getty Images

Bukan hanya sebagai penghilang dahaga, minum cukup air putih membantu membuang toksin yang ada dalam tubuh serta menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Usahakan tetap penuhi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas per hari.

5. Berhenti sebelum kenyang

Foto: Getty Images

Rasa kenyang merupakan sinyal tubuh agar kita berhenti makan. Untuk menghindari rasa kenyang berlebih, sebaiknya mulailah makan sebelum merasa lapar. Cara ini baik untuk menyehatkan sistem pencernaan sekaligus membatasi asupan kalori harian.

6. Imbangi dengan aktivitas fisik ringan

Foto: Getty Images

Aktivitas fisik ringan perlu dilakukan tiap hari, termasuk saat lebaran. Kegiatan ini dapat membantu tubuh membakar kalori yang masuk. Jenis aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan di hari raya adalah bersilaturahmi mengelilingi tetangga sekitar rumah sambil berjalan kaki.