Bibir Kering dan Pecah-pecah? Atasi dengan Pola Makan Mediterania

Jakarta - Perubahan cuaca dan kurangnya asupan air dan vitamin bisa membuat bibir kering dan pecah-pecah. Penerapan diet Mediterania bisa membuat bibir tetap lembap dan sehat.

Diet mediterania merupakan pola makan dengan banyak ikan, sayuran hijau, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Dari sisi kecantikan, asam lemak omega-3 dalam ikan dan vitamin dari sayuran bisa menjaga sel kulit tetap kuat dan elastis. Ini beberapa khasiat bahan makanan dalam pola makan Mediterania.

1. Ikan

Foto: Thinkstock

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 termasuk dalam daftar makanan diet mediterania. Dapat ditemukan pada ikan seperti salmon, tuna, makarel dan seafood.

Ikan laut yang mengandung omega-3 dapat mempertahankan cairan pada membran sel tubuh. Termasuk dapat mengganti sel kulit bibir lama denganyang baru. Juga membantu menghaluskan kulit serta membuat rambut dan kuku tampak lebih indah dan bersinar.

2. Minyak Zaitun

Foto: Thinkstock

Olive oil atau minyak zaitun merupakan bahan utama yang harus ada pada pola makan mediterania. Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh karena dapat mengurangi peradangan dan membantu mengatur gula darah.

Juga kaya akan vitamin A, D, K, dan E yang dapat membantu menjaga bagian luar dan dalam kulit dan bibir. Jika bibir pecah-pecah, olesi sedikit minyak zaitun untuk melembabkan dan mengurangi pecah-pecah.

3. Bayam

Foto: Thinkstock

Bayam merupakan salah satu sayuran yang bagus dikonsumsi untuk kesehatan bibir. Vitamin E yang terkandung pada bayam dapat mempertahankan kelembaban kulit dan bibir. Juga dapat melawan radikal bebas yang mencegah kerusakan kulit. Selain vitamin E, bayam juga kaya antioksidan. Untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan bibir, konsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E seperti bayam, brokoli dan sayuran hijau lain.

4. Kacang dan biji-bijian

Foto: Thinkstock

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan bibir pecah-pecah. Vitamin B kompleks seperti Vitamin B2 atau riboflavin dapat membantu mencegah teroksidasinya sel tubuh, dan juga meregenerasi. Kacang-kacangan seperti pecn, almond, mete, dan biji bunga matahari kaya akan vitamin B. Sumber vitamin B juga terkandung pada kacang kedelai dan buncis.

Bibir Kering dan Pecah-pecah? Atasi dengan Pola Makan Mediterania

1. Ikan

2. Minyak Zaitun

3. Bayam

4. Kacang dan biji-bijian

Hi, Detiker