Kurangi Keinginan Makan Berlebih Saat Ramadan dengan 9 Cara Ini (2)

Jakarta - Puasa menjadi momen melatih diri dalam mengontrol berbagai keinginan. Termasuk mengonsumsi makanan saat berbuka. Karena banyaknya hidangan membuat orang jadi makan berlebihan. Ada cara untuk mengurangi keinginan tersebut.

Makan berlebihan bisa memicu masalah pencernaan. Untuk itu Anda bisa melakukan beberapa hal ini dalam mencegah makan terlalu banyak di bulan puasa.

6. Makan sahur seimbang

Foto: Getty Images

Makan sahur bisa mencegah konsumsi berlebih saat buka puasa. Sahur seimbang menjaga Anda bertahan ketika berpuasa dan mengurangi rasa lapar bahkan setelah buka puasa. Konsumsilah sahur kaya serat termasuk kombinasi protein, karbohidrat dan lemak sehat.

7. Olahraga

Foto: Getty Images

Puasa tidak menjadi alasan malas berolahraga. Jika Anda berencana olahraga setelah buka puasa, bisa mengurangi kecenderungan makan berlebih. tak perlu melakukan olahraga berat. Berjalan selama 30 menit sudah cukup. Ini dapat memotivasi Anda makan hidangan sehat. Olahraga membantu Anda merasa lebih berenergi setelah buka puasa.

8. Tidur cukup

Foto: Getty Images

Orang cenderung tidur lebih telat saat puasa. Bagaimanapun, pastikan Anda tidur cukup. Buat jadwal tidur selama puasa. Sebab terdapat hubungan antara tidur dan keinginan makan.

Makan dan tidur adalah dua hal penting agar manusia bisa bertahan. Jika seseorang tidak cukup tidur, tubuh melepaskan hormon pemicu lapar. Ini dapat membuat Anda makan berlebih ketika buka puasa.

9. Buat tujuan penurunan berat badan

Foto: Getty Images

Selain meraih tujuan spiritual, puasa bisa jadi kesempatan menyehatkan tubuh sekaligus menurunkan berat badan. Adanya sedikit keinginan menurunkan berat badan, bisa jadi motivasi makan secukupnya saat buka puasa.

Kurangi Keinginan Makan Berlebih Saat Ramadan dengan 9 Cara Ini (2)

6. Makan sahur seimbang

7. Olahraga

8. Tidur cukup

9. Buat tujuan penurunan berat badan

Hi, Detiker