Kurangi Keinginan Makan Berlebih Saat Ramadan dengan 9 Cara Ini (1)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Kuliner

Kurangi Keinginan Makan Berlebih Saat Ramadan dengan 9 Cara Ini (1)

Maya Safira - detikFood
Senin, 22 Jun 2015 09:37 WIB
Kurangi Keinginan Makan Berlebih Saat Ramadan dengan 9 Cara Ini (1)
Foto: Getty Images
Jakarta - Buka puasa identik dengan keragaman pilihan makanan. Orangpun cenderung jadi makan terlalu banyak saat berbuka. Padahal puasa bertujuan untuk menahan hawa nafsu, termasuk konsumsi makan berlebih. Sebab makan berlebihan bisa memicu sakit perut dan kembung.

Ada beberapa cara untuk mengontrol asupan makan saat buka puasa. Misalnya memulai makan dengan porsi kecil dan menghidrasi tubuh. Inilah trik untuk menahan makan berlebih saat bulan ​puasa​.

1. Hidrasi

Foto: Getty Images
Saat ​berpuasa​ perlu mengonsumsi banyak air. Tidak hanya penting bagi tubuh, minum air juga mengurangi keinginan makan banyak. Seringkali tubuh menyalahartikan antara lapar dan haus. Tentunya saat puasa, Anda akan merasakan keduanya.

Rasa lapar ekstrim yang muncul separuhnya bisa diakibatkan oleh hidrasi. Sebaiknya minumlah segelas air sebelum makan. Sebab makan sambil minum bisa berisiko masalah pencernaan. Satu jam setelah makan, k​e​mbali minum beberapa teguk air.

2. Makanan ringan

Foto: Getty Images
Mulailah buka puasa dengan makan ringan seperti kurma dan buah lainnya. Kemudian istirahatkan perut sebelum mengonsumsi makanan lainnya. Anda juga perlu pertimbangkan pilihan makanan yang akan dikonsumsi. Cari makanan sehat dan kurangi olahan yang berminyak.

3. Pelan-pelan

Foto: Getty Images
Ketika waktu berbuka, jangan terburu-buru mengambil banyak makanan. Setelah berhasil menjalani puasa, nikmatilah makanan dengan santai. Ketika Anda mengunyah makanan secara perlahan, ini membantu atasi keinginan makan lebih banyak. Cara ini juga membuat tubuh bisa memberi sinyal lapar dan kenyang secara efektif.

4. Makan sambil duduk

Foto: Getty Images
Sebaiknya tidak makan sambil berdiri. Dengan makan sambil duduk, Anda makin menikmati sajian dan mencapai kepuasan lebih cepat. Anda juga bisa lebih peka merasakan reaksi tubuh ketika sudah kenyang.

5. Tidak menunggu di sekitar meja

Foto: Getty Images
Ada banyak makanan enak di atas meja. Bila tak kuat melihat semua makanan, tinggalkan saja meja selepas makan secukupnya. Sebab jarak menentukan keinginan makan lebih banyak.
Halaman 2 dari 6
(adr/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads