Selain Kurma, 8 Buah Segar Ini Bisa Mengembalikan Energi Setelah Berpuasa (1)

Maya Safira - detikFood

Jumat, 19 Jun 2015 13:22 WIB

Selain Kurma, 8 Buah Segar Ini Bisa Mengembalikan Energi Setelah Berpuasa (1) — Foto: Getty Images

Jakarta - Puasa makan dan minum bisa menurunkan energi tubuh. Apalagi cuaca yang panas juga bisa memicu dehidrasi. Konsumsi buah dapat membantu menyeimbangkan asupan cairan dalam tubuh. Ada jenis buah yang cocok dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.

Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam buah bisa memberi asupan selama puasa. Konsumsinya juga penting untuk meningkatkan energi dan mengatasi letih. Disamping kurma, inilah beberapa buah yang bermanfaat saat puasa.

1. Pisang

Foto: Getty Images

Pisang merupakan camilan sehat yang mengandung karbohidrat, vitamin dan potassium. Pisang dapat memberi tambahan energi yang baik bagi tubuh. Buah ini juga cocok bagi yang memiliki masalah pencernaan dan lambung. Konsumsi pisang dapat dilakukan saat sahur atau buka puasa.

2. Sitrus

Foto: Getty Images

Buah sitrus seperti jeruk dan lemon baik dikonsumsi di bulan puasa. Asupan vitamin C, kalsium, fosfor dan sedikit serat bisa didapat dengan mengonsumsi buah ini. Lemon juga membantu mengatur tekanan darah dan jadi solusi dehidrasi. Buka puasa merupakan waktu tepat untuk menyesap segelas jus sitrus yang dapat merevitalisasi tubuh.

3. Mangga

Foto: Getty Images

Mangga merupakan pilihan tepat saat berbuka puasa. Adanya kandungan fruktosa membuat mangga jadi cara alami mengembalikan energi. Serat dalam mangga juga membantu mencerna asupan menu buka puasa yang berat dan berminyak. Selain konsumsi langsung, olah mangga menjadi jus, pure atau es buah.

4. Blewah

Foto: wikipedia

Selain melon, buah blewah juga banyak kandungan air. Fruktosa dan glukosa juga dapat ditemukan dalam buah khas Ramadan ini. Konsumsinya memberi tambahan energi bagi tubuh saat berbuka puasa. Selain itu, kalium dan vitamin A dalam blewah juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Halaman 2 dari 5

(msa/odi)

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Selain Kurma, 8 Buah Segar Ini Bisa Mengembalikan Energi Setelah Berpuasa (1)

1. Pisang

2. Sitrus

3. Mangga

4. Blewah

Hi, Detiker