Ini Dia 4 Pilihan Sarapan Sehat dan Praktis di Saat Sibuk!

Jakarta - Sempitnya waktu, membuat sarapan sehat terkadang dianggap sulit. Padahal sebenarnya sangat mudah meracik makanan sehat sekaligus praktis di pagi hari. Ini bisa dilakukan juga oleh wanita bekerja.

Patricia Bannan, penulis buku Eat Right When Time is Tight, membagikan beberapa sajian sehat untuk sarapan. Termasuk olahan telur. Menurutnya, makanan ini jadi pilihan mudah bagi orang yang sibuk.

1. Oatmeal Instan

Foto: Getty Images

Bila Anda hanya punya 5 menit waktu sebelum beraktifitas, Patricia menyarankan konsumsi sebungkus oatmeal instan. Anda tinggal menaruhnya dalam mangkuk dengan air sesuai instruksi. Lalu panaskan dalam microwave. Jika ingin lebih sehat, tambahkan satu sendok makan flax seed. Beri citarasa manis dengan irisan pisang atau potongan strawberry.

2. Telur praktis

Foto: Getty Images

Patricia mengatakan telur mendapat reputasi buruk karena dianggap tinggi kolesterol. Namun sebenarnya ada cara membuatnya lebih sehat dengan mengonsumsi putih telur, tambah Patricia. Ia juga menyarankan peniadaan garam dan menggantinya dengan saus pedas.

Untuk energi ekstra di pagi hari, buatlah telur orak arik. Dampingi telur dengan dua lembar roti gandum panggang beroleskan satu sendok makan selai kacang. Patricia menyebut persiapannya kurang dari 10 menit.

3. Yogurt

Foto: Getty Images

Yogurt adalah piihan cerdas dan mudah untuk sarapan. Menurut Patricia, yogurt bisa jadi pelindung sakit gusi. Ia merekomendasikan konsumsi yogurt rendah lemak dengan muesli. Makanan ini dapat ditambahkan irisan anggur dan kacang almond.

4. Smoothie

Foto: Getty Images

Di malam hari, masukkan potongan pisang dan strawberry ke dalam plastik atau wadah tertutup. Kemudian bekukan dalam freezer. Saat sarapan, blender buah tersebut bersama yogurt dan es. Tambahkan cincangan almond ke dalamnya.

Ini Dia 4 Pilihan Sarapan Sehat dan Praktis di Saat Sibuk!

1. Oatmeal Instan

2. Telur praktis

3. Yogurt

4. Smoothie

Hi, Detiker