Dengan Konsumsi 5 Makanan Ini Kulit Lebih Kencang dan Sehat

Jakarta - Ketika usia seseorang bertambah, tubuh akan semakin sedikit memproduksi zat kolagen. Padahal, zat ini mempertahankan kekenyalan dan menahan tumbuhnya keriput. Banyak kosmetik yang memproduksi zat ini, namun makanan alami selalu jadi solusi utama.

Dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya sumber kolagen. Hal ini juga akan kelihatan hasilnya jika kita mengimbanginya dengan membatasi makanan kemasan yang banyak mengandung gula.

1. Kaldu tulang

Foto: Thinkstock

Kaldu tulang seperti tulang ayam dan sapi sebenarnya adalah kolagen yang dimasak. Memasak tulang adalah salah satu cara ampuh untuk tubuh kita mengonsumsi banyak kolagen. Tak hanya kolagen, gelatin dalam tulang tersebut dapat membenahi sistem pencernaan kita sebagai salah satu cara pencegahan penuaan kulit.

2. Sayuran

Foto: Thinkstock

Konsumsilah banyak sayur jika ingin terlihat awet muda. Sayuran yang berwarna hijau tua seperti brokoli dan bayam bersifat memproduksi antioksidan yang melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang bisa meruntuhkan kolagen.
Sayuran berwarna merah seperti bit, tomat, dan paprika kaya akan likopen, yaitu zat yang bisa mendongkrak jumlah kolagen serta melindungi Anda dari sinar matahari yang berbahaya untuk kulit. Sayuran atau buah yang berwarna oranye seperti jeruk, wortel, dan ubi banyak mengandung vitamin A, cocok untuk mencegah peradangan dan keriput.

3. Ikan dan daging alami

Foto: Thinkstock

Banyak ikan yang ada di pasaran tidak bertubuh ramping karena telah diberi pakan buatan dan daging yang diberi bahan kimia khusus. Daging yang begini tidak akan memproduksi kolagen pada tubuh Anda. Namun, ikan alami dan daging yang memakan rumput mempunyai kandungan omega 3 yang melindungi membran lemak di dalam kulit. Ada juga zat asam amino yang bisa membuat kulit Anda kenyal dan elastis, tidak mengkerut.

4. Berry

Foto: Thinkstock

Buah berry sudah terkenal akan khasiatnya. Blueberry, strawberry, blackberry, dan raspberry adalah sedikit dari berry yang kerap dijual di supermarket. Berry-berry ini mengandung antioksidan yang menumpas semua sel buruk yang berusaha mencegah tubuh memproduksi kolagen. Tentu saja jika Anda mengonsumsinya dengan rutin.

5. Bawang putih

Foto: Thinkstock

Jika makanan tadi memproduksi kolagen, bawang putih punya tugas untuk memperbaiki kolagen yang rusak. Hal ini karena ada yang namanya asam lipoic dan taurine. Bawang putih juga mengandung sulfur, yang bisa membantu pembuatan kolagen.

Dengan Konsumsi 5 Makanan Ini Kulit Lebih Kencang dan Sehat

1. Kaldu tulang

2. Sayuran

3. Ikan dan daging alami

4. Berry

5. Bawang putih

Hi, Detiker