Wah, Roti Tawar dan Smoothie Juga Mengandung Banyak Garam!

Jakarta - Asupan garam rata-rata setiap orang tak lebih dari 6 gram. Jadi, kita harus dapat mengira-ngira berapa jumlah garam yang dikonsumsi tiap hari. Siapa sangka, banyak makanan sehari-hari yang banyak mengandung garam.

Makanan yang mengandung banyak garam umumnya terasa sangat asin. Tetapi, ternyata ada juga makanan yang justru tidak terasa begitu asin mengandung banyak garam. Seperti beberapa makanan ini.

1. Roti Tawar

Foto: Getty Images

Namanya boleh saja 'Roti Tawar'. Namun, jenis roti ini termasuk roti yang jarang dimakan hanya sepotong atau selembar saja. Banyak orang yang menganggap roti ini aman untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Padahal, setiap potongnya dalam ukuran per 100 gram bisa mengandung hingga 2,83 gram garam.

2. Aneka kacang panggang

Foto: Getty Images

Kacang adalah salah satu sumber protein, lemak, dan serat yang melimpah. Nutrisi ini memang menyehatkan, mengingat kacang adalah sumber protein nabati. Namun, sekarang kacang sudah banyak diproduksi dengan cara diolah dan dikemas khusus. Biasanya, mixed nuts ini berisi bermacam jenis kacang dan ditambahi garam yang sangat banyak. Karena itu, konsumsi kacang harus benar-benar diperhatikan.

3. Sup Kalengan

Foto: Getty Images

Sup kalengan memang praktis. Namun, sup kalengan dikemas dengan kadar garam yang banyak. Sekaleng sup kemasan sekitar 400 gram ternyata bisa mempunyai kadar garam hingga 3 gram sekaligus. Biasanya, satu keluarga bisa menghabiskan 3-4 kaleng sekali makan. Belum lagi dengan tambahan asupan makanan lain yang juga mengandung banyak garam.

4. Smoothie Bowl

Foto: Getty Images

Smoothie Bowl sedang menjadi tren saat ini. Hal ini karena makanan ini berupa buah-buahan sebagai sumber utamanya. Tetapi, jangan salah, justru buah-buahan ini bisa menimbulkan kadar garam yang tinggi. Hal ini tak lain karena umumnya ditambahkan pelengkap lain yang justru menambah kadar garam.

5. Bekal Siap Makan

Foto: Getty Images

Bekal siap makan yang banyak dijual memang menggoda. Selain rasanya enak, bekal ini praktis tanpa perlu membuang banyak waktu untuk membuatnya. Tetapi, garam yang ada dalam bekal ini jumlahnya sangat banyak. Kabarnya, jumlahnya bahkan lebih banyak dari bekal makanan yang sama jika dibuat dalam bentuk yang lebih sehat.

Wah, Roti Tawar dan Smoothie Juga Mengandung Banyak Garam!

1. Roti Tawar

2. Aneka kacang panggang

3. Sup Kalengan

4. Smoothie Bowl

5. Bekal Siap Makan

Hi, Detiker