Tak Bisa Berhenti Ngemil di Kantor? Kendalikan dengan Trik Ini

Jakarta - Banyak pekerjaan sering membuat perut cepat lapar. Selain tubuh jadi letih, daya konsentrasi pun turun. Akhirnya diet malah berantakan karena bisa mendorong konsumsi camilan tak sehat.

Walau kadang hal ini tak bisa dihindari, Anda bisa menyiasati camilan saat sore hari dengan langkah mudah ini.

1. Porsi camilan kecil

Foto: Thinkstock

Boleh saja ngemil, tapi porsi dan pilihan tetap harus dijaga saat Anda mulai tergoda ngemil. Pilih camilan yang gurih tapi alami seperti kacang-kacangan atau dark chocolate. “Makanan seperti almond, pistachio, buah kering baik dikonsumsi karena alami dan membantu melawan ngidam makanan,” tutur Keri Ganz, RD, selaku penulis The Small Change Diet.

2. Makan siang sehat

Foto: Thinkstock

Memilih makan siang yang sehat bisa membantu mencegah ngemil tidak sehat saat sore. Selain itu, Anda bisa menyiapkan hidangan makan siang pagi hari atau malam sebelumnya. “Tambah asupan buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan whole grain untuk membantu perut kenyang lebih lama dan berenergi,” tutur Leigh Tracy, RD, dari Mercy Medical Center di Baltimore, Amerika Serikat.

3. Menyembunyikan camilan

Foto: Thinkstock

Jika Anda tidak bisa melihat camilan, maka kemungkinan besar Anda tidak akan tergoda menyantap camilan tersebut. Tim peneliti dari Cornell University menemukan orang akan mengonsumsi permen saat camilan tersebut mudah terlihat.

4. Berjalan sekitar kantor

Foto: Thinkstock

Stres sering memicu perut cepat lapar, karena itu sempatkan untuk berjalan sekitar kantor selama lima menit. Cara ini efektif untuk meredakan stres pekerjaan dan mengalihkan perhatian dari camilan. Tim peneliti dari Stanford University juga menemukan kreativitas meningkat 60 persen setelah berjalan-jalan.

Tak Bisa Berhenti Ngemil di Kantor? Kendalikan dengan Trik Ini

1. Porsi camilan kecil

2. Makan siang sehat

3. Menyembunyikan camilan

4. Berjalan sekitar kantor

Hi, Detiker