Ini 4 Waktu yang Tepat untuk Meminum Kopi

Jakarta - Bagi sebagian orang, kopi telah menjadi bagian dari rutinitasnya sehari-hari. Secangkir kopi diminum sebelum beraktivitas di pagi hari, kemudian secangkir kopi lagi setelah makan siang.

Agar manfaatnya terasa optimal dan tidak mengganggu kinerja tubuh, kopi disarankan dikonsumsi pada waktu-waktu tertentu. Kapan saja?

1. Sejam setelah bangun di pagi hari

Foto: Getty Images

Apakah Anda langsung minum kopi setelah bangun di pagi hari? Jika iya, sebaiknya ubah kebiasaan tersebut karena Anda bisa mengalami kecanduan kafein. Kopi dianjurkan diminum sejam setelah bangun tidur ketika kadar kortisol sedang rendah, yakni pukul 09:30-11:30.

2. Setelah perut diisi

Foto: Getty Images

Selain berisiko kecanduan kafein, meminum kopi langsung setelah bangun tidur juga tidak disarankan karena perut sedang kosong. Kopi merangsang produksi asam lambung yang bersifat sangat asam. Lapisan lendir di usus kecilpun bisa teriritasi, terutama bagi orang yang menderita masalah pencernaan.

"Di kedai kopi biasanya disediakan kue dan roti. Isilah perut terlebih dahulu sebelum menyeruput kopi agar tak sakit perut," saran Irvan Helmi, pemilik Anomali Coffee.

3. Sebelum berolahraga

Foto: Getty Images

Irvan bercerita, di Anomali Senopati yang berdekatan dengan sebuah klub kebugaran, pada pagi sampai sore banyak tamu yang memesan kopi hitam atau espresso dan langsung pergi nge-gym usai meminum kopi.

Rupanya, meminum kopi sebelum berolahraga memiliki beberapa manfaat. Kopi bisa mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan performa dan fokus, mengurangi sakit pada otot, sampai mencegah kanker kulit. Namun, kafein bisa menghambat pembentukan otot jika diteguk usai berolahraga.

4. Setelah makan siang

Foto: Getty Images

Meminum kopi setelah makan siang diyakini dapat menekan produksi sel-sel lemak baru. Secangkir espresso usai bersantap siang juga dapat membantu pencernaan, bahkan mencegah diabetes. Sebaiknya kopi diminum pada pukul 13:30-17:00 di saat kadar kortisol sedang turun.

Bagaimanapun juga, hal ini masih menjadi perdebatan. Konon, meminum kopi selama makan atau sejam setelahnya dapat mengurangi penyerapan zat besi sampai 39% per cangkir kopi.

Minum Kopi di Pagi Hari

Ini 4 Waktu yang Tepat untuk Meminum Kopi

1. Sejam setelah bangun di pagi hari

2. Setelah perut diisi

3. Sebelum berolahraga

4. Setelah makan siang

Hi, Detiker