Agar Tak Mual Saat Mudik, Hindari Konsumsi Susu dan Kopi Saat Sahur dan Buka

Jakarta - Perjalanan mudik lewat darat atau udara sering membutuhkan waktu lebih lama dari biasa. Kondisi puasa akan membuat tubuh cepat lelah. Agar terhindar dari rasa mual, sebaiknya teliti makanan yang dikonsumsi saat buka dan sahur.

Muntah dan mual atau mabuk perjalanan juga bisa disebabkan oleh makanani. Jika akan menempuh perjalanan cukup jauh, hindari makanan dan minuman berikut ini saat berbuka dan sahur.

1. Produk susu

Foto: Thinkstock

Banyak orang tidak bisa mencerna laktosa yang ada dalam susu dengan baik sehingga timbul keadaan yang disebut Intolerance Lactose. Laktosa yang tidak dapat dicerna oleh tubuh menumpuk dalam usus dan terfermentasi. Akibatnya kita akan mual, muntah, sakit perut, bahkan juga diare. Keadaan ini terjadi karena kita kekurangan enzim pencernaan tertentu.

Untuk menghindari hal ini sebaiknya jangan konsumsi susu atau makanan yang mengandung susu, seperti keju dan yogurt. Meski begitu tidak semua orang mengalami Intolerance Lactose ini.

2. Daging

Foto: Thinkstock

Daging mengandung lemak yang tinggi. Lemak adalah zat yang lama untuk dicerna dan paling terakhir dibuang oleh tubuh. Lemak yang belum tercerna di dalam perut ini kerap kali menyebabkan rasa mual.

Mual akan bertambah berat jika dipicu dengan goncangan saat dalam kendaraan. Akibatnya muntah tidak bisa tertahankan. Jika ingin tetap lancar berpuasa, maka hindarilah makan daging saat sahur ketika mudik.

3. Kafein

Foto: Thinkstock

Keluarga Anda mungkin terbiasa berbuka puasa dengan segelas teh hangat. Namun tidak dianjurkan untuk mengonsumsi teh saat akan mudik. Karena di dalam teh atau kopi terdapat kafein yang dapat meyebabkan peradangan lambung. Ketika terjadi peradangan pada lambung maka asam lambung menjadi tinggi. Kedaan ini akan menimbulkan sakit perut, mual dan muntah.

4. Gorengan

Foto: Thinkstock

Memang sangat nikmat berbuka puasa dengan gorengan hangat. Gorengan ternyata bisa memicu timbulnya masalah pencernaan. Mengonsumsi gorengan dapat menyebabkan rasa nyeri atau panas pada bagian bawah dada.

Selain itu makanan yang digoreng mengandung lemak yang tinggi, sehingga sulit untuk dicerna oleh tubuh. Lemak dalam gorengan juga dapat meningkatkan keasaman pada lambung yang dapat memicu timbulnya sakit maag.

5. Makanan Pedas

Foto: Thinkstock

Hindari konsumsi makanan pedas saat dalam perjalanan mudik, baik ketika sahur atau berbuka. Makanan pedas dapat meningkatkan keasaman pada lambung, yang memicu mual, nyeri lambung dan muntah. Selain itu makanan pedas juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan lain seperti diare. Jika ingin perut nyaman saat dalam perjalanan, sebaiknya hindari makanan pedas ini.

Agar Tak Mual Saat Mudik, Hindari Konsumsi Susu dan Kopi Saat Sahur dan Buka

1. Produk susu

2. Daging

3. Kafein

4. Gorengan

5. Makanan Pedas

Hi, Detiker