Gerah dan Panas? Segarkan Tubuh dengan Tomat dan Semangka (2)

Jakarta - Cuaca panas akan mendorong tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan. Karena itu perlu dipasok dengan cairan baik berupa minuman maupun buah dan sayuran segar. Rutin mengonsumsi sayuran dan buah kaya air bisa jadi alternatif.

Selain rasanya asam, manis, dan segar, beragam buah dan sayuran ini juga kaya akan air, vitamin, dan mineral. Sebaiknya konsumsi secara rutin agar tubuh tetap terhidrasi.

Foto: Getty Images

5. Mentimun

Foto: Getty Images

Rasanya sedikit manis dan renyah. Mentimun kaya akan air juga mengandung potassium, kalsium, serta vitamin A dan D. Bisa dinikmati sebagai lalapan segar, jus, campuran salad, atau serut halus sebagai es dengan campuran air jeruk nipis. Untuk mendinginkan wajah, iris tipis mentimun, tempelkan pada permukaan wajah beberapa saat.

5. Mentimun

Foto: Getty Images

Rasanya sedikit manis dan renyah. Mentimun kaya akan air juga mengandung potassium, kalsium, serta vitamin A dan D. Bisa dinikmati sebagai lalapan segar, jus, campuran salad, atau serut halus sebagai es dengan campuran air jeruk nipis. Untuk mendinginkan wajah, iris tipis mentimun, tempelkan pada permukaan wajah beberapa saat.

6. Tomat

Foto: Getty Images

Tomat merah dan hijau sama-sama mengandung banyak air. Rasanya asam segar. Bisa dijadikan campuran salad, jus, atau dimakan segar sebagai lalapan. Sayuran yang cantik warnanya ini kaya akan vitamin C, A, dan potassium yang baik untuk daya tahan tubuh.

6. Tomat

Foto: Getty Images

Tomat merah dan hijau sama-sama mengandung banyak air. Rasanya asam segar. Bisa dijadikan campuran salad, jus, atau dimakan segar sebagai lalapan. Sayuran yang cantik warnanya ini kaya akan vitamin C, A, dan potassium yang baik untuk daya tahan tubuh.

7. Cabai dan rempah

Foto: Getty Images

Negera tropis umumnya terkenal dengan makanan pedas berempah. Meskipun terasa panas dan pedas di mulut, cabai dan rempah sebenarnya mendinginkan tubuh.Cabai dikenal sebagai sumber vitamin C dan serat yang baik untuk daya tahan tubuh. Tambahkan cabai dan rempah dalam bumbu masakan, taburkan cabai kering dalam sup atau omelet atau dibuat sambal.

7. Cabai dan rempah

Foto: Getty Images

Negera tropis umumnya terkenal dengan makanan pedas berempah. Meskipun terasa panas dan pedas di mulut, cabai dan rempah sebenarnya mendinginkan tubuh.Cabai dikenal sebagai sumber vitamin C dan serat yang baik untuk daya tahan tubuh. Tambahkan cabai dan rempah dalam bumbu masakan, taburkan cabai kering dalam sup atau omelet atau dibuat sambal.

8. Melon

Foto: Getty Images

Aromanya wangi, rasanya manis, dan teksturnya renyah. Melon disukai banyak orang. Enak dimakan segar, dijadikan campuran es, salad atau dibuat jus segar. Selain kaya akan air, melon juga kaya akan viatamin A, vitamin D dan serat.

8. Melon

Foto: Getty Images

Aromanya wangi, rasanya manis, dan teksturnya renyah. Melon disukai banyak orang. Enak dimakan segar, dijadikan campuran es, salad atau dibuat jus segar. Selain kaya akan air, melon juga kaya akan viatamin A, vitamin D dan serat.

Gerah dan Panas? Segarkan Tubuh dengan Tomat dan Semangka (2)

5. Mentimun

5. Mentimun

6. Tomat

6. Tomat

7. Cabai dan rempah

7. Cabai dan rempah

8. Melon

8. Melon

Hi, Detiker