Gerah dan Panas? Segarkan Tubuh dengan Tomat dan Semangka (1)

Jakarta - Udara panas dan berangin kering sering membuat tubuh cepat lelah dan kekurangan cairan. Beragam buah dan sayur menyediakan air, vitamin, dan mineral yang mampu membuat tubuh tetap bugar dan terhidrasi.

Buah dan sayuran, selain rasanya renyah dan segar juga memberi asupan sejumlah vitamin, serat, dan mineral. Karenanya rajinlah mengonsumsi buah dan sayuran berikut yang punya banyak kandungan air dan nutrisi.

Foto: Getty Images

1. Jeruk

Foto: Getty Images

Beragam jenis jeruk seperti jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk limau, jeruk navel, dan jeruk kupas terkenal kaya akan vitamin C. Vitamin ini bisa memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kulit tetap sehat dan cerah. Selain dibuat jus, bisa ditambahkan dalam salad, minuman, bumbu perendam, atau pelengkap sambal. Aroma yang segar akan membuat hidangan dan minuman makin enak.

1. Jeruk

Foto: Getty Images

Beragam jenis jeruk seperti jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk limau, jeruk navel, dan jeruk kupas terkenal kaya akan vitamin C. Vitamin ini bisa memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kulit tetap sehat dan cerah. Selain dibuat jus, bisa ditambahkan dalam salad, minuman, bumbu perendam, atau pelengkap sambal. Aroma yang segar akan membuat hidangan dan minuman makin enak.

2. Lettuce

Foto: Getty Images

Selain iceberg lettuce atau selada bokor, romaine lettuce juga kaya akan kandungan air yang mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi.Teksturnya renyah, kaya serat, vitamin A, kalsium, dan vitamin D. Enak dinikmati sebagai campuran salad atau lalapan segar.

2. Lettuce

Foto: Getty Images

Selain iceberg lettuce atau selada bokor, romaine lettuce juga kaya akan kandungan air yang mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi.Teksturnya renyah, kaya serat, vitamin A, kalsium, dan vitamin D. Enak dinikmati sebagai campuran salad atau lalapan segar.

3. Daun Mint

Foto: Getty Images

Daun beraroma segar ini rasanya dingin di mulut. Bisa menjadi pendingin saat udara panas menyengat. Selain aromanya dingin menyejukkan, daun mint juga kaya akan vitamin A, B, C, dan kalsium yang bisa memperkuat daya tahan tubuh. Tambahkan dalam es teh, teh hangat, atau air es yang Anda minum sehari-hari.

3. Daun Mint

Foto: Getty Images

Daun beraroma segar ini rasanya dingin di mulut. Bisa menjadi pendingin saat udara panas menyengat. Selain aromanya dingin menyejukkan, daun mint juga kaya akan vitamin A, B, C, dan kalsium yang bisa memperkuat daya tahan tubuh. Tambahkan dalam es teh, teh hangat, atau air es yang Anda minum sehari-hari.

4. Semangka

Foto: Getty Images

Sesuai dengan namanya 'watermelon', buah yang berwarna merah dan kuning ini kaya akan air. Rasanya manis dan teksturnya renyah. Kaya akan antioksidan, vitamin A dan potassium. Bisa dimakan segar, dibuat campuran es buah, salad buah, atau dibuat jus dengan campuran air jeruk lemon.

4. Semangka

Foto: Getty Images

Sesuai dengan namanya 'watermelon', buah yang berwarna merah dan kuning ini kaya akan air. Rasanya manis dan teksturnya renyah. Kaya akan antioksidan, vitamin A dan potassium. Bisa dimakan segar, dibuat campuran es buah, salad buah, atau dibuat jus dengan campuran air jeruk lemon.

Gerah dan Panas? Segarkan Tubuh dengan Tomat dan Semangka (1)

1. Jeruk

1. Jeruk

2. Lettuce

2. Lettuce

3. Daun Mint

3. Daun Mint

4. Semangka

4. Semangka

Hi, Detiker