Pilih Camilan Anak dengan Memperhatikan Hal Ini

Jakarta - Camilan sehat sangat diperlukan anak. Mereka tidak hanya mencukupi nutrisinya dari sarapan, makan siang dan makan malam saja. Camilan dapat membantu anak mendapat nutrisi untuk tumbuh kenang.

Buatlah perencanaan dalam memilih camilan anak agar mereka mendapat asupan nutrisi yang dibutuhkan. Berikut beberapa langkah yang dapat diikuti untuk menentukan camilan anak.

Foto: Thinkstock

1. Buat Perencanaan untuk Camilan

Foto: Thinkstock

Buatlah perencanaan pilihan makanan seimbang untuk camilan anak. Lalu sesuaikan porsinya untuk anak-anak. Pilih juga makanan tanpa gula, garam atau minyak dalam bahan pembuat camilan kemasan anak. Terakhir, buat bagian khusus camilan di lemari atau kulkas yang diisi dengan pilihan makanan sehat untuk anak.

1. Buat Perencanaan untuk Camilan

Foto: Thinkstock

Buatlah perencanaan pilihan makanan seimbang untuk camilan anak. Lalu sesuaikan porsinya untuk anak-anak. Pilih juga makanan tanpa gula, garam atau minyak dalam bahan pembuat camilan kemasan anak. Terakhir, buat bagian khusus camilan di lemari atau kulkas yang diisi dengan pilihan makanan sehat untuk anak.

2. Pilihan Camilan Sehat

Foto: Thinkstock

Buatlah camilan sehat dari potongan buah-buahan seperti apel, pisang, melon, atau anggur. Camilan juga bisa diolah dari sayur antara lain wortel, timun, atau tomat ceri. Berikan juga camilan berprotein seperti kacang tanpa garam ata telur rebus. Camilan lainnya bisa berupa roti gandum, biskuti gandum, sereal, popcorn tawar, dan keju rendah lemak. Untuk asupan kalsium, anak dapat diberi yogurt. Berikan pilihan susu, air dan jus buah asli untuk minuman anak.

2. Pilihan Camilan Sehat

Foto: Thinkstock

Buatlah camilan sehat dari potongan buah-buahan seperti apel, pisang, melon, atau anggur. Camilan juga bisa diolah dari sayur antara lain wortel, timun, atau tomat ceri. Berikan juga camilan berprotein seperti kacang tanpa garam ata telur rebus. Camilan lainnya bisa berupa roti gandum, biskuti gandum, sereal, popcorn tawar, dan keju rendah lemak. Untuk asupan kalsium, anak dapat diberi yogurt. Berikan pilihan susu, air dan jus buah asli untuk minuman anak.

3. Kurangi Asupan Gula

Foto: Thinkstock

Jauhkan anak dari minuman manis, bersoda, atau jus dengan tambahan gula. Batasi juga konsumsi biskuit, donat, brownies dan kue manis lainnya. Begitu juga dengan keripik dan makanan tinggi lemak bercita rasa gurih.

3. Kurangi Asupan Gula

Foto: Thinkstock

Jauhkan anak dari minuman manis, bersoda, atau jus dengan tambahan gula. Batasi juga konsumsi biskuit, donat, brownies dan kue manis lainnya. Begitu juga dengan keripik dan makanan tinggi lemak bercita rasa gurih.

4. Jangan Mudah Terpengaruh Iklan

Foto: Thinkstock

Tidak hanya anak, orang tua juga jangan mudah terpengaruh iklan. Banyak makanan olahan yang disebut sehat untuk anak padahal sangat buruk dalam nutrisi. Jadi bacalah label dalam kemasan makanan anak untuk mengetahui kandungan nutrisinya.

4. Jangan Mudah Terpengaruh Iklan

Foto: Thinkstock

Tidak hanya anak, orang tua juga jangan mudah terpengaruh iklan. Banyak makanan olahan yang disebut sehat untuk anak padahal sangat buruk dalam nutrisi. Jadi bacalah label dalam kemasan makanan anak untuk mengetahui kandungan nutrisinya.

5. Libatkan Anak Memilih Camilan

Foto: Thinkstock

Anak-anak suka memilih makanannya sendiri. Membiarkan mereka terlibat dalam memilih makanan sehat membuat anak merasa jadi bagian dalam pola hidup sehat. Buatlah daftar pilihan camilan, kemudian biarkan anak memilih dari daftar itu. Biarkan juga anak mengambil camilan sehat favoritnya saat sedang berbelanja di supermarket.

5. Libatkan Anak Memilih Camilan

Foto: Thinkstock

Anak-anak suka memilih makanannya sendiri. Membiarkan mereka terlibat dalam memilih makanan sehat membuat anak merasa jadi bagian dalam pola hidup sehat. Buatlah daftar pilihan camilan, kemudian biarkan anak memilih dari daftar itu. Biarkan juga anak mengambil camilan sehat favoritnya saat sedang berbelanja di supermarket.