Biasakan Anak Ngemil Sehat dengan Konsumsi Susu dan Kacang

Jakarta - Dengan makin berkembangnya referensi makanan, anak masih cenderung memilih camilan manis atau renyah. Namun, konsumsi berlebihan bahan makanan tersebut kurang baik untuk kesehatan anak. Karenanya perlu membangun kebiasaan ngemil sehat.

Mengajak anak untuk menikmati makanan sehat memang perlu waktu. Tetapi, tak perlu khawatir karena trik mudah untuk membiasakan anak makan camilan sehat berikut ini bisa dilakukan.

Foto: Thinkstock

1. Perhatikan jumlah dan porsi camilan

Foto: Thinkstock

Boleh- boleh saja memberikan camilan Anak, tapi Anda perlu ketahui porsi yang untuk per hari. Jika ingin memberikan camilan cokelat, berikan sedikit saja dibandingkan memberikan satu batang cokelat utuh. Dengan ini anak bisa masih bisa merasakan camilan tanpa asupan gula dan lemak berlebih.

1. Perhatikan jumlah dan porsi camilan

Foto: Thinkstock

Boleh- boleh saja memberikan camilan Anak, tapi Anda perlu ketahui porsi yang untuk per hari. Jika ingin memberikan camilan cokelat, berikan sedikit saja dibandingkan memberikan satu batang cokelat utuh. Dengan ini anak bisa masih bisa merasakan camilan tanpa asupan gula dan lemak berlebih.

2. Kenali rasa lapar anak

Foto: Thinkstock

Jika anak mulai mengeluh rasa lapar dan meminta camilan lagi, mungkin ia sebenarnya dehidrasi. Coba tawarkan air putih atau susu rendah lemak dan tunggu sebentar sebelum memberi camilan lagi. Saat anak masih mengeluh lapar, sebaiknya beri camilan buah segar atau kacang- kacangan.

2. Kenali rasa lapar anak

Foto: Thinkstock

Jika anak mulai mengeluh rasa lapar dan meminta camilan lagi, mungkin ia sebenarnya dehidrasi. Coba tawarkan air putih atau susu rendah lemak dan tunggu sebentar sebelum memberi camilan lagi. Saat anak masih mengeluh lapar, sebaiknya beri camilan buah segar atau kacang- kacangan.

3. Tawarkan menu berbeda

Foto: Thinkstock

Membuat anak menikmati rasa dan bahan makanan berbeda tidak bisa dilakukan sekali. Coba ganti beberapa camilan kemasan dengan buah dan sayuran dengan rasa baru seperti alpukat, nanas, paprika, atau mangga. Libatkan anak untuk meracik camilan yang berwarna.

3. Tawarkan menu berbeda

Foto: Thinkstock

Membuat anak menikmati rasa dan bahan makanan berbeda tidak bisa dilakukan sekali. Coba ganti beberapa camilan kemasan dengan buah dan sayuran dengan rasa baru seperti alpukat, nanas, paprika, atau mangga. Libatkan anak untuk meracik camilan yang berwarna.

4. Racik camilan dari bahan makanan sarapan

Foto: Thinkstock

Jika tidak ingin repot, Anda bisa meracik hidangan sarapan untuk camilan siang. Racik sereal dengan buah kering serta kacang atau oatmeal dengan susu rendah lemak dan sedikit kayu manis. Racik kreasi telur juga bisa menurunkan keinginan ngemil anak nantinya.

4. Racik camilan dari bahan makanan sarapan

Foto: Thinkstock

Jika tidak ingin repot, Anda bisa meracik hidangan sarapan untuk camilan siang. Racik sereal dengan buah kering serta kacang atau oatmeal dengan susu rendah lemak dan sedikit kayu manis. Racik kreasi telur juga bisa menurunkan keinginan ngemil anak nantinya.