Tambah Konsumsi Sayuran Setiap Hari dengan 5 Trik Praktis Ini

Jakarta - Menu sehari-hari harus mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Termasuk mengonsumsi buah dan sayur dalam porsi cukup. Selain mengandung vitamin dan mineral, konsumsi sayuran bisa menjaga berat badan tetap stabil.

Jika merasa sulit untuk makan sayuran, cobalah cara mudah ini untuk mendapatkan lebih banyak sayuran dalam menu harian Anda. Ikuti saja trik mudah dari Health Me Up (07/02/2014) ini.

Foto: Thinkstock

1. Tambahkan sayuran dalam omelet

Foto: Thinkstock

Jika tidak suka sayuran, campurkan saja sayuran dengan telur dadar dan diberi sedikit lauk hewani seperti ayam. Omelet sayuran ini sangat cocok dibuat untuk sarapan yang sehat serta murah.

1. Tambahkan sayuran dalam omelet

Foto: Thinkstock

Jika tidak suka sayuran, campurkan saja sayuran dengan telur dadar dan diberi sedikit lauk hewani seperti ayam. Omelet sayuran ini sangat cocok dibuat untuk sarapan yang sehat serta murah.

2. Padukan sayuran dengan smoothie

Foto: Thinkstock

Campurkan sayuran ke dalam sajian smoothie agar menjadi minuman yang nikmat. Tambahkan wortel bersama dengan strawberry atau jeruk untuk menambah energi serta dapat menurunkan berat badan.

2. Padukan sayuran dengan smoothie

Foto: Thinkstock

Campurkan sayuran ke dalam sajian smoothie agar menjadi minuman yang nikmat. Tambahkan wortel bersama dengan strawberry atau jeruk untuk menambah energi serta dapat menurunkan berat badan.

3. Campurkan dalam sup

Foto: Thinkstock

Sup merupakan salah satu cara terbaik untuk menikmati sayuran. Mau buat sup bening atau sup kental? Campurkan sayuran seperti kentang, wortel, kembang kol, dan buncis atau sayuran lain yang dapat dibuat sup ataupun krim sup lezat.

3. Campurkan dalam sup

Foto: Thinkstock

Sup merupakan salah satu cara terbaik untuk menikmati sayuran. Mau buat sup bening atau sup kental? Campurkan sayuran seperti kentang, wortel, kembang kol, dan buncis atau sayuran lain yang dapat dibuat sup ataupun krim sup lezat.

4. Buat olahan sayur dengan saus

Foto: Thinkstock

Daripada mengunyah kentang goreng dan keripik, ganti dengan sayuran seperti wortel, ubi, dan ketimun dengan cocolan saus salsa. Sayuran tidak hanya berguna untuk menambahkan nutrisi akan tetapi juga dapat membantu mengurangi kalori berlebihan.

4. Buat olahan sayur dengan saus

Foto: Thinkstock

Daripada mengunyah kentang goreng dan keripik, ganti dengan sayuran seperti wortel, ubi, dan ketimun dengan cocolan saus salsa. Sayuran tidak hanya berguna untuk menambahkan nutrisi akan tetapi juga dapat membantu mengurangi kalori berlebihan.

5. Pilih salad dengan bumbu yang tepat

Foto: Thinkstock

Saus yang lezat dapat meningkatkan rasa dari sajian salad. Bisa suas jadi atau buatan sendiri. Saus yang tepat dapat membuat salad makin enak. Salad bisa dimakan sebagai pembuka atau hidangan utama.

5. Pilih salad dengan bumbu yang tepat

Foto: Thinkstock

Saus yang lezat dapat meningkatkan rasa dari sajian salad. Bisa suas jadi atau buatan sendiri. Saus yang tepat dapat membuat salad makin enak. Salad bisa dimakan sebagai pembuka atau hidangan utama.