Tomat dan Susu Wajib Dikonsumsi Wanita agar Kesehatan Tetap Prima (1)

Jakarta - Kebutuhan nutrisi wanita dan pria pada prinsipnya berbeda. Karena berkaitan dengan jenis kelamin. Karena itu wanita juga memerlukan jenis-jenis makanan dengan nutrisi tertentu untuk menunjang peran biologisnya.

Hal ini berkenaan dengan masalah kesehatan khas wanita seperti PMS, kanker payudara, kehamilan, dan lain-lain. Seperti yang dilansir di Times of India (8/1/2014), ada jenis makanan dan minuman sehat yang wajib dikonsumsi oleh wanita.

1. Salmon

Foto: Thinkstock

Salmon tidak hanya kaya akan zat besi, namun juga kaya akan asam lemak omega 3. Kandungan zat besi sangat bagus untuk wanita yang sedang hamil di trimester 1. Sedangkan omega 3 sangat bagus untuk memperbaiki mood wanita yang biasanya sering berubah-ubah.

2. Cranberry

Foto: Thinkstock

Sudah banyak beberapa studi yang menemukan bahwa konsumsi cranberry dapat mencegah risiko kanker payudara dan penyakit jantung. Selain itu, cranberry juga mampu mencegah dan menyembuhkan infeksi kandung kemih yang biasanya sering diderita oleh wanita.

3. Bayam

Foto: Thinkstock

Walaupun banyak wanita yang tidak suka makan bayam, tetapi sayuran hijau ini ternyata kaya akan vitamin, mineral, dan magnesium yang dibutuhkan oleh wanita. Magnesium sudah diketahui sangat bagus untuk mengurangi gejala fisik saat PMS, seperti pembengkakan, nyeri payudara, kembung, dan kenaikan berat badan.

4. Walnut

Foto: Thinkstock

Para ahli mengatakan walnut kaya asam lemak omega 3, antioksidan, dan pitosterol yang semuanya penting dalam mengurangi risiko kanker payudara. Selain itu, tingginya kandungan omega 3 pada walnut sangat baik untuk membantu kesehatan tulang, arthritis, dan depresi yang biasanya rentan menimpa wanita. Walnut juga mengandung kalsium, magnesium, dan asam folat yang penting bagi wanita hamil.

Tomat dan Susu Wajib Dikonsumsi Wanita agar Kesehatan Tetap Prima (1)

1. Salmon

2. Cranberry

3. Bayam

4. Walnut

Hi, Detiker