Hindari Makan Berlebih Saat Pesta Natal dengan Trik Jitu Ini
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Kuliner

Hindari Makan Berlebih Saat Pesta Natal dengan Trik Jitu Ini

Deani Sekar Hapsari - detikFood
Rabu, 25 Des 2013 13:58 WIB
Hindari Makan Berlebih Saat Pesta Natal dengan Trik Jitu Ini
Foto: Thinkstock
Jakarta - Siapa yang bisa menahan godaan buffet dan makanan berlimpah saat pesta Natal? Aturan diet dan hitungan kalori pastinya tidak berlaku sehingga banyak mengalami sakit perut karena makan terlalu berlebih.

Beberapa trik ini bisa memicu otak untuk mengurangi asupan kalori tanpa mengurangi kenikmatan perayaan Natal. Sebelum bersiap-siap ke pesta Natal berikut ini.

1. Istirahat cukup

Foto: Thinkstock
Sebelum jamuan makan, sebaiknya tidur cukup setidaknya 7 jam. Sebuah penelitian terbaru menemukan orang dewasa yang tidak mendapatkan tidur cukup mengkonsumsi ekstra 300 kalori dan cenderung memilih makanan kaya lemak dan kalori. Wanita yang tidak tidur cukup menjadi kurang kenyang setelah makan sementara pria terlihat nafsu makanannya meningkat.

2. Pilih makanan

Foto: Thinkstock
Jangan langsung lapar mata, sebaiknya kita pilih makan secara bijak. Sebuah penelitian menunjukkan makanan yang pertama dilihat biasanya dikonsumsi dalam jumlah besar Disarankan untuk memulainya dengan camilan atau hidangan rendah kalori seperti salad dan buah.

3. Atur asupan wine

Foto: Thinkstock
Hitung satu sampai tiga saat Anda menuangkan wine ke gelas untuk mendapatkan 148 ml. Jangan mengandalkan standart setengah gelas wine, karena beberapa gelas mengandung 295 ml untuk setengah takarannya sehingga kalori per gelas yang pertama hanya 125 kalori berganti menjadi 250 kalori.

4. Perkecil ukuran piring

Foto: Thinkstock
Pilih piring dengan ukuran sedang hingga kecil untuk memanipulasi otak bahwa Anda sudah makan dalam jumlah cukup. Menurut Calorie Control Council, saat pesta Natal masyarakat bisa mengonsumsi hingga 3.000 kalori. Pergunakan piring salad atau appetizer untuk mengurangi 40 persen asupan makan.

5. Mengunyah makanan lebih lama

Foto: Thinkstock
Teguk minuman dan mengunyah makanan sedikit demi sedikit untuk memicu otak mengurangi asupan kalori hingga 30 persen. Beberapa penelitian juga menemukan saat makan sedikit dan mengunyah lebih lama, otak akan berpikir sudah makan cukup sehingga memicu makan lebih sedikit.
Halaman 2 dari 6
(fit/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads