Sendok Besar dan Piring Kecil Membuat Porsi Makan Lebih Sedikit

Jakarta - Menyantap makanan enak sering membuat orang tak sadar makan lebih banyak. Karenanya berat badan susah dikendalikan. Dengan trik sederhana porsi makan bisa dikontrol sehingga perutpun tak kekenyangan.

Untuk mencegah makan dalam porsi banyak tidak selalu harus melakukan diet. Beberapa penelitian telah menemukan trik sederhana untuk menekan nafsu makan berlebih, seperti dikutip dalam situs www.crakced.com (14/02/2013), berikut ini.

1. Gunakan garpu dan sendok besar

Foto: alibaba.com

Menggunakan garpu dan sendok yang lebih besar bisa mendorong orang mengambil makanan lebih sedikit. Selain itu juga akan merasa kenyang lebih cepat. Hal inipun dibuktikan melalui sebuah studi. Responden yang menggunakan garpu dan sendok besar cenderung makan lebih sedikit dibandingkan mereka yang menggunakan ukuran biasa.

2. Cermat memilih makanan

Foto: topnews.in

Umumnya orang akan makan dalam porsi banyak jika disajikan junkfood. Tentunya porsi makan berlebih ini bisa dikurangi. Pilih jenis makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan begitu asupan makan dan berat badan tetap terkontrol.

3. Perhatikan ukuran dan warna piring

Foto: qsquarednyc.com

Gunakan piring makan yang lebih kecil. Karena Anda akan menaruh makanan lebih sedikit. Selain itu, warna piring juga mempengaruhi porsi makan. Agar porsi makan tidak berlebih, Anda bisa menggunakan warna piring yang kontras dengan warna makanan.

4. Makan di ruang berlampu redup dan nyalakan musik

Foto: sheknows.com

Beberapa restoran memanjakan pelanggannya dengan alunan musik. Makan sambil mendengarkan musik diketahui dapat mempengaruhi suasana hati dan membuat orang makan lebih sedikit. Berdasarkan hasil penelitian, pengunjung yang makan ditemani dengan alunan musik cenderung jadi cepat kenyang. Apalagi jika penerangan di dalam restoran dibuat redup.

Sendok Besar dan Piring Kecil Membuat Porsi Makan Lebih Sedikit

1. Gunakan garpu dan sendok besar

2. Cermat memilih makanan

3. Perhatikan ukuran dan warna piring

4. Makan di ruang berlampu redup dan nyalakan musik

Hi, Detiker