Sering Merasa Galau? Berarti Anda Perlu Makan Roti dan Daging

Jakarta - Sering merasa galau karena alasan yang tidak jelas? Mungkin saja Anda kekurangan hormon serotonin dalam tubuh. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan seperti salmon dan yogurt agar rasa galau segera surut.

Seperti yang dilansir di iFood (28/10/2013), hormon serotonin dapat memberikan rasa nyaman dan senang. Kekurangan hormon serotonin dalam tubuh ternyata dapat mengakibatkan timbulnya bad mood, tidak bisa berpikir jernih, malas, dan rasa galau lainnya. Atasi segera dengan konsumsi makanan ini.

1. Daging

Foto: Thinkstock

Makanan seperti daging sapi, kalkun, ikan, ayam, dan telur ternyata dapat mengatasi rasa galau. Kandungan asam amino yang bernama tryptophan dapat merangsang otak untuk memproduksi hormon serotonin lebih banyak sehingga timbul rasa nyaman dan senang. Namun, konsumsilah dalam jumlah yang wajar.

2. Roti

Foto: Thinkstock

Roti yang mengandung karbohidrat juga mengandung tryptophan yang dapat merangsang produksi hormon serotonin pada otak. Namun, jangan makan roti terlalu berlebihan karena justru akan membuat tubuh jadi lesu. Cukup 30 gram kandungan karbohidrat pada roti saja sudah cukup untuk memproduksi kembali hormon serotonin yang berkurang.

3. Roti

Foto: Thinkstock

Roti yang mengandung karbohidrat juga mengandung tryptophan yang dapat merangsang produksi hormon serotonin pada otak. Namun, jangan makan roti terlalu berlebihan karena justru akan membuat tubuh jadi lesu. Cukup 30 gram kandungan karbohidrat pada roti saja sudah cukup untuk memproduksi kembali hormon serotonin yang berkurang.

4. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt juga mengandung tryptophan yang sama pada produk-produk daging dan ayam. Konsumsi yogurt dingin manis dengan potongan buah-buahan juga dapat membuat pikiran Anda yang sedang galau dan lesu menjadi kembali segar dan senang.

Sering Merasa Galau? Berarti Anda Perlu Makan Roti dan Daging

1. Daging

2. Roti

3. Roti

4. Yogurt

Hi, Detiker