Ingin Cepat Langsing? Tidurlah Dua Jam Setelah Makan Malam!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Minggu, 18 Agu 2013 14:30 WIB

Ingin Cepat Langsing? Tidurlah Dua Jam Setelah Makan Malam! — Foto: Thinkstock

Jakarta - Banyak orang merasa sulit menurunkan berat badan. Mereka juga kesulitan untuk menerapkan pola makan sehat. Mulai dari jenis makanan dan menu tiap hari hingga jam makan yang tak teratur.

Jika pola makan tak teratur badan akan cepat gemuk dan asam lambung gampang naik. Untuk mengubah pola makan menjadi lebih benar, simak trik menyantap makanan di waktu jam makan ini.

1. Pagi

Foto: Thinkstock

Jangan lupa sarapan. Makanlah dua helai roti dengan selai kacang atau sebutir telur rebus dan buah jeruk, untuk tingkatkan energi. Namun hindari minum kopi agak kinerja otak tidak terhambat dan ganti dengan teh hijau yang kaya antioksidan.

2. Siang

Foto: Thinkstock

Jam makan siang juga tidak boleh terlewatkan. Pasalnya bisa berdampak besar pada berat badan dan tingkat energi. Usahakan tetap makan dalam porsi sedang, dengan pilihan menu seperti gandum, sayuran, daging ayam, atau ikan tuna. Hindari penggunaan mayones atau keju pada menu makan siang.

3. Snack sore

Foto: Thinkstock

Selain jam makan utama, snack, atau camilan juga perlu dikonsumsi. Waktu makan snack sore sekitar jam 15.00 WIB. Pemberian snack ini bisa mencegah kelelahan, perubahan suasana hati dan lesu. Jenis camilannya bisa berupa almond, yogurt, dan biji bunga matahari yang kaya protein.

4. Malam

Foto: Thinkstock

Gagal berdiet sering kali terjadi karena menyantap makan malam. Apalagi jika porsi menunya banyak dan kegiatan tidur dilakukan setelahnya. Pilihlah menu makan yang ringan seperti sayuran yang kaya serat, makanan berprotein dan karbohidrat. Untuk waktu tidur bisa dilakukan dua jam setelahnya.

Halaman 2 dari 5

(fit/odi)

Ingin Cepat Langsing? Tidurlah Dua Jam Setelah Makan Malam!

1. Pagi

2. Siang

3. Snack sore

4. Malam

Hi, Detiker