Dapatkan Kulit Sehat dan Cerah dengan Konsumsi Makanan Enak Ini!

Jakarta - Perlindungan agar kulit tetap cerah alami tidak cukup dari luar saja. Konsumsi ikan dan buah juga mampu menangkal efek buruk sinar UV dari matahari yang bisa memicu kulit kusam hingga kanker kulit!

Kulit yang cerah dan mulus bisa diperoleh dari nutrisi makanan. Termasuk jika akan melindungi kulit dari efek paparan sunar matahari dan kanker kulit. Seperti rekomendasi Huffington Post (12/07/2013) inilah makanan yang bikin kulit sehat.

1. Ikan Kaya Omega-3

Foto: Thinkstock

Asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam ikan salmon atau tuna mempunyai kemampuan anti-inflamasi. Sebuah studi memyatakan kandungan lemak ini bisa melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas akibat matahari dan mencegah beberapa tipe kanker kulit.

2. Buah dan sayur oranye dan merah

Foto: Thinkstock

Lycopene, pigmen alami dan antioksidan karotenoid dalam sayuran merah telah terbukti bisa melindungi iritasi kulit karena sinar UV seperti erythema. Kedua kandungan tersebut terbukti bisa menangkal radikal bebas dan meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi dari sinar UV.

3. Brokoli

Foto: Thinkstock

Sayuran seperti brokoli dan kembang kol mengandung senyawa sulforaphane. Kehadiran senyawa tersebut terhubungkan dengan meningkatnya kemampuan kulit untuk terlindung dari serangan sel kanker.

4. Teh

Foto: Thinkstock

Teh hijau dan hitam keduanya mengandung polyphenols yang bisa menghentikan perkembangan sel kanker dengan membatasi persediaan darah ke sel awal kanker. Beberapa studi menemukan teh hijau bisa mencegah kanker kulit non-melanoma.

Dapatkan Kulit Sehat dan Cerah dengan Konsumsi Makanan Enak Ini!

1. Ikan Kaya Omega-3

2. Buah dan sayur oranye dan merah

3. Brokoli

4. Teh

Hi, Detiker