Mulai Ngantuk di Siang Hari? Makan Yogurt dan Pisang Supaya Lebih Fokus

Jakarta -

1. Alpukat

Foto: Thinkstock

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang bantu mengurangi pembentukan plak di dinding arteri untuk melancarkan peredaran darah maksimum ke otak dan jantung. Selain itu, alpukat tinggi kandungan serat (11-17 gram per alpukat) yang membantu mengurangi rasa lapar.

2. Yogurt

Foto: Thinkstock

Kombinasi protein dan kalsium dalam yogurt bisa membantu pikiran tetap fokus. Ditambah, kandungan asam amino tyrosine didalamnya berperan besar terhadap produksi neurotransmitters dopamine dan noradrenalin yang baik untuk meningkatkan fokus dan memori.

3. Pisang

Foto: Thinkstock

Buah manis ini kaya potasium, vitamin C, dan serat sebagai peningkat memori. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi serotonin, norepinephrine, dan dopamine yang ketiganya membantu melancarkan konsentrasi.

4. Teh

Foto: Thinkstock

Studi yang dipublikasikan di jurnal Biological Psychology menyatakan secangkir teh mempunyai manfaat untuk meningkatkan fokus, memori, dan waktu reaksi. Tim peneliti menjelaskan manfaat ini terjadi karena kombinasi kafein dan asam amino dalam teh bernama L-theanine.

5. Telur

Foto: Thinkstock

Telur mengandung sembilan asam amino penting untuk kelancaran fungsi otak dan bahan makanan ini juga tinggi kandungan nutrisinya. Kuning telur mengandung cholin dan lutein yang penting untuk memori dan fungsi kognitif.

Mulai Ngantuk di Siang Hari? Makan Yogurt dan Pisang Supaya Lebih Fokus

1. Alpukat

2. Yogurt

3. Pisang

4. Teh

5. Telur

Hi, Detiker