Agar Tetap Langsing dan Bugar, Makanan Apa yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga?

Jakarta - Setelah berolahraga biasanya perut lapar. Karenanya banyak orang menjadikan olahraga sebagai alasan untuk makan dalam porsi banyak. Banyak juga orang yang menghindari konsumsi makanan tertentu yang justru diperlukan tubuh.

Keseimbangan jumlah kalori yang dibakar dengan asupan makanan harus diperhatikan agar tubuh tetap berenergi dan otot terbentuk. Dilansir dalam Fox News (23/05/2013) inilah hal-hal yang harus Anda hindari setelah berolahraga.

1. Membatasi konsumsi lemak

Foto: Thinkstock

Asupan lemak sangat baik sebelum olahraga karena membuat perut tetap kenyang, meningkatkan penyerapan antioksidan, dan metabolisme untuk membantu membakar kalori lebih cepat. Konsumsi lemak baik seperti alpukat dan kacang bisa membantu regenerasi sel hingga menurunkan risiko cedera.

2. Minum minuman berenergi

Foto: Thinkstock

Jika Anda hanya berolahraga kurang dari satu jam di suhu ruangan gym, air putih saja cukup. Karbohidrat dalam dalam minuman berenergi dibuat untuk menjaga tubuh tetap berenergi setelah olahraga berat. Karenanya jika dikonsumsi berlebih minuman tinggi gula ini bisa memicu kenaikan berat badan.

3. Tidak makan setelah berolahraga

Foto: Thinkstock

Setelah repot-repot membakar kalori, apakah harus makan lagi? Makan berlebihan setelah berolahraga memang bisa menaikkan berat badan. Anda butuh diet yang seimbang untuk memulihkan otot yang tegang, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh lebih berbentuk. Jadi pastikan Anda makan setelah berolahraga untuk menyediakan nutrisi terbaik untuk tubuh.

4. Hanya makan protein setelah olahraga

Foto: Thinkstock

Protein memang kunci utama pemulihan tubuh, tapi asupan makanan harus seimbang dengan nutrisi lainnya. Selain mengkonsumsi ikan dan ayam, tambahkan sumber lemak baik seperti mentega organik untuk memulihkan otot dan sirkulasi darah, whole grain untuk energi selama olahraga, dan cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Agar Tetap Langsing dan Bugar, Makanan Apa yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga?

1. Membatasi konsumsi lemak

2. Minum minuman berenergi

3. Tidak makan setelah berolahraga

4. Hanya makan protein setelah olahraga

Hi, Detiker