Makan Banyak Karena Stres? Ini Dia Cara Menyiasatinya! (2)

Jakarta - Rasa tertekan sering membuat seseorang makan dan ngemil lebih banyak. Baru putus cinta, stres karena tak kunjung mendapat pekerjaan, dan juga rasa marah berlebihan bisa jadi pemicunya. Bagaimana agar terlepas dari kebiasaan tak sehat ini?

Kebiasaan makan saat stress bisa membuat berat badan bertambah dan sulit turun. Menjadikan makan berlebihan sebagai cara keluar dari himpitan masalah juga bukanlah solusi efektif. Setelah sebelumnya sudah dipaparkan beberapa cara, ini dia langkah selanjutnya yang bisa dilakukan!

5. Jangan simpan camilan

Foto: Thinkstock

Jika dirasa sangat sulit menghindari keinginan ngemil saat stress, siasati dengan jalan membatasi stok camilan. Hindari menyimpan makanan seperti cokelat, keripik kentang, makanan ringan yang asin, minuman bersoda, juga camilan manis dalam jumlah berlebihan.

6. Makan teratur dan porsi cukup

Foto: Thinkstock

Saat ingin menurunkan berat badan, seseorang cenderung menurunkan porsi makan dan mengurangi jenis makan yang dikonsumsi. Hal ini juga bisa memicu keinginan ngemil berlebihan, termasuk saat sedang stres. Cobalah untuk lebih kreatif dalam memilih paduan menu yang mengenyangkan namun tetap aman untuk diet.

7. Pilih camilan sehat

Foto: Thinkstock

Jika menghilangkan kebiasaan ngemil dirasa sangat sulit, cobalah untuk mengganti jenis camilannya. Konsumsi camilan sehat seperti potongan buah segar, popcorn tanpa butter dan perasa, juga jenis yang sehat seperti kacang almond dan yogurt.

8. Olahraga dan banyak bergerak

Foto: Thinkstock

Cobalah untuk menyibukkan diri. Berolahraga bisa menjadi cara sehat untuk menyalurkan emosi dan energi. Tubuh akan bergerak lebih banyak dan fokus akan hal-hal yang memicu stres bisa bergeser.

Makan Banyak Karena Stres? Ini Dia Cara Menyiasatinya! (2)

5. Jangan simpan camilan

6. Makan teratur dan porsi cukup

7. Pilih camilan sehat

8. Olahraga dan banyak bergerak

Hi, Detiker