Gunakan Oven Microwave Untuk Memasak Makanan Sehat Ini

Jakarta - Oven microwave kini dijual dengan beragam tipe dan kemampuan. Tidak hanya bisa memanaskan makanan saja, tetapi juga bisa memasak beragam makanan. Terutama karena tak perlu memakai banyak tambahan minyak, makanan jadi lebih sehat.

Punya oven microwave di rumah? Cobalah eksplorasi kemampuannya. Ternyata banyak cara bisa dilakukan dengan oven ini untuk mengolah makanan sehat, seperti yang ditulis Fitday ini.

1. Merebus sayuran

Foto: Thinkstock

Sayuran lebih segar dan awet nutrisinya jika dimasak dengan oven microwave. Taruh sayuran dalam wadah khusus untuk microwave. Tambahkan 2-3 sendok makan air. Jika memakai sayuran beku, tak perlu ditambahkan air. Matangkan dengan panas sedang. Dalam beberapa detik sayuran rebus siap disajikan.

2. Memasak ikan

Foto: Thinkstock

Ikan juga dapat dimatangkan dengan oven microwave. Taburi fillet ikan dengan bumbu, kemudian balut dengan plastik khusus. Masak sekitar dua menit dengan suhu yang tinggi. Kedelai dan burger vegetarian juga merupakan makanan kaya protein yang cocok diolah dengan oven ini.

3. Telur dadar

Foto: Thinkstock

Olesi wadah dengan minyak atau sedikit mentega. Pecahkan dua telur ke dalam wadah dan kocok menggunakan garpu. Masak selama satu menit, aduk, kemudian masak lagi selama 45 detik hingga matang merata. Tambahkan bumbu dan keju parut bebas lemak. Sarapan sehat pun siap disantap!

4. Kentang dan ubi panggang

Foto: Thinkstock

Cuci kentang hingga bersih, lebih bernutrisi dengan kulitnya. Potong-potong atau jika dalam keadaan utuh, tusuki beberapa bagian dengan garpu. Masak selama 8-10 menit, kemudian balik kentang dan lanjutkan dengan durasi yang sama.

5. Kacang dan kelapa panggang

Foto: Thinkstock

Letakkan kacang segar atau kelapa parut dalam wadah yang aman untuk microwave. Masak selama dua sampai tiga menit dan jangan lupa mengaduk setiap menitnya. Kacang dan kelapapun siap dijadikan taburan salad atau kue.

Gunakan Oven Microwave Untuk Memasak Makanan Sehat Ini

1. Merebus sayuran

2. Memasak ikan

3. Telur dadar

4. Kentang dan ubi panggang

5. Kacang dan kelapa panggang

Hi, Detiker