Ngemil Kacang dan Buah Segar Agar Tetap Bugar Selama Perjalanan (1)

Jakarta - Tubuh yang bugar penting agar perjalanan terasa menyenangkan. Apalagi kalau perjalanan tersebut menghabiskan berjam-jam. Karenanya saat di perjalanan, pilihlah makanan sehat agar tubuh tetap bugar hingga sampai ke tujuan.

Beragam makanan dan minuman biasanya disajikan selama penerbangan. Namun, tak semua baik dikonsumsi. The Daily Meal (07/02/13) menuliskan daftar makanan yang bisa Anda santap agar tetap bugar di perjalanan, terutama jika menaiki pesawat:

1. Air putih

Foto: Thinkstock

Tetaplah minum air putih yang cukup selama beberapa hari sebelum perjalanan sampai Anda tiba di tempat tujuan. Pasalnya, dehidrasi bisa menyebabkan atau memperparah rasa lapar, jet lag, dan kelelahan.

2. Buah segar

Foto: Thinkstock

Saat melakukan perjalanan dengan pesawat, bawalah buah segar yang awet seperti apel dan jeruk. Keduanya tetap segar meski dibawa dalam perjalanan jauh. Nikmati buah segar sebagai camilan.

3. Snack sehat

Foto: Thinkstock

Snack kedelai atau popcorn yang kandungan lemaknya lebih rendah daripada keripik kentang dan sejenisnya baik dikudap di perjalanan. Apalagi camilan jenis ini rendah kalori dan tinggi serat.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Foto: Thinkstock

Satu lagi camilan yang enak dan menyehatkan: kacang-kacangan dan biji-bijian. Keduanya bisa disantap sebelum dan sesudah penerbangan. Di dalamnya banyak terkandung protein yang bisa menunda rasa lapar. Anda bisa membungkus sebanyak 30 g untuk bekal (sekitar 160 kalori) di perjalanan, atau beli mixed nuts (snack kacang-kacangan campur) ketika di bandara. Sebisa mungkin pilih yang tanpa garam, karena garam justru dapat membuat kembung dan tak nyaman.

5. Energy bar

Foto: Thinkstock

Energy bar, snack batangan yang terbuat dari campuran kacang-kacangan dan sejenis gandum, memang tinggi protein dan lemak. Namun, dibanding makanan yang banyak diproses, energy bar lebih baik. Carilah yang terbuat dari bahan alami dan menyehatkan.

6. Protein rendah lemak

Foto: Thinkstock

Protein rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit, putih telur, atau ikan dianjurkan disantap sebelum naik pesawat. Makanan yang kaya protein tersebut dapat menyeimbangkan efek makanan manis yang mungkin Anda kudap di bandara.

Ngemil Kacang dan Buah Segar Agar Tetap Bugar Selama Perjalanan (1)

1. Air putih

2. Buah segar

3. Snack sehat

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

5. Energy bar

6. Protein rendah lemak

Hi, Detiker